夏季該如何有效排毒？ 五招幫你有效排毒

夏季是排毒的好季節(jié)，想要減肥排毒都要好好利用夏天。夏季排毒的方法有很多，不但可以運(yùn)動(dòng)排毒，還可以通過(guò)飲食來(lái)排毒。那么，夏季該如何有效排毒？下面小編為大家介紹五招有效排毒的方法吧。

慢跑

慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)之一，速度比較緩慢，運(yùn)動(dòng)量也適中，所以我們可以自己調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。慢跑時(shí)盡可能擺動(dòng)和舒展手臂，調(diào)節(jié)呼吸均勻，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)抵抗力，同時(shí)降低膽固醇的含量。慢跑還可以幫助我們減輕心理壓力，排出毒素，保持良好的精神狀態(tài)。

瑜伽

女性想要排毒可以選擇瑜伽，瑜伽是夏季運(yùn)動(dòng)的最好選擇，因?yàn)槿说纳眢w在夏天柔韌性會(huì)比較好，是練習(xí)瑜伽的好時(shí)機(jī)。所以，女性多練習(xí)瑜伽可以有利于于調(diào)節(jié)身體內(nèi)荷爾蒙的分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排出體內(nèi)毒素。還可以增強(qiáng)人體自愈能力，有預(yù)防疾病的作用。注意在做瑜伽時(shí)要空腹，練習(xí)后半小時(shí)后才可以洗澡。

多吃綠色食物

排便也是排毒的一種方式，所以我們可以通過(guò)食用綠色蔬菜來(lái)促進(jìn)排便。因?yàn)榫G色蔬菜含有抗氧化劑和維生素，能夠保持免疫系統(tǒng)的活力。同時(shí)，綠色蔬菜還含有豐富的膳食纖維有利于排便并且排出毒素。

多喝溫檸檬水

人體每天是需要足夠的水分的，多喝水才能夠排出體內(nèi)的垃圾物質(zhì)。正常來(lái)說(shuō)，每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對(duì)只有多喝水，我們的身體才能夠正常運(yùn)行。所以想要排毒就必須多喝點(diǎn)水，保證身體健康。

洗澡多用鹽浴

鹽浴是可以有效排出毒素的，一般在在30℃左右的熱水中加入兩杯鹽浴，如果有條件允許的話可以加幾滴精油，放松全身，在水中享受20分鐘的泡浴。因?yàn)闇責(zé)岬乃梢源蜷_我們的毛孔擴(kuò)張毛細(xì)血管，排出體內(nèi)毒素。