真胖還是微胖？ 有哪些方法判斷肥胖呢！

很多人都拒絕承認自己是一個胖子，他們總會給自己找各種各樣的理由。例如，最近可能是有點水腫；這件衣服比較顯胖；我只是虛胖，很快就能瘦下來。很多人都覺得自己并不是真胖，只不過是微微有些超重而已。下面我們就來毫不留情的戳穿你，通過幾個簡單的方式告訴我們你，究竟是真胖還是微胖？

怎樣才能判斷自己是真胖還是微胖呢？

無論是通過體重來判斷，還是通過腰圍的判斷，似乎都有些不夠精準。目前世界上最為精準的判斷胖瘦標準就是BMI指數(shù)。BMI指數(shù)就是我們常說的身體質(zhì)量指數(shù)。BMI指數(shù)可以通過專業(yè)的體脂秤來測算，也可以自己測量身高體重大致的的測算。只需要用我們的體重的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方，這樣得出的數(shù)字就是BMI指數(shù)了?？墒俏覀兌贾?，不同國家不同地理位置的人肌肉條件、骨骼素質(zhì)都不一樣，那么這個指數(shù)是否是不夠精準呢？其實并不是這樣。不同國家、不同人種的人，他們的BMI指數(shù)其實也是有所不同的。對于中國人來說，標準的BMI數(shù)應該是18.5到24之間，24-30之間的就是微胖，超過30就是真胖。

有哪些簡單的方法可以幫助我們判斷是否肥胖呢？

1、肚子

肚子上的游泳圈可以幫助我們衡量肥胖。如果坐下來的時候，肚子稍稍有一點贅肉凸顯，這是很正常的，這種情況下我們是屬于微胖的狀態(tài)?？墒侨绻覀冑樔夂芏?，達到兩層甚至兩層以上，那么我們就屬于肥胖狀態(tài)了。

2、臀部

雖然有些人的臀圍比較大，但是這些人的身材屬于是梨形身材，這種情況下其實并不是真胖，只不過是有點微胖而已?？墒?，如果既不是梨形身材，臀圍又比正常人要大很多的話，那么就一定是肥胖了。

3、大腿

除了經(jīng)常健身的人，正常人大腿的肌肉有些松弛是非常正常的。即便是體重達標的人中，也有很多大腿內(nèi)側(cè)的肉會很松弛?？墒牵绻覀兊拇笸葍?nèi)側(cè)的肉會經(jīng)?；ハ嗄ゲ?，甚至紅腫發(fā)炎，那就說明我們是真胖，必須要減肥了。

4、手臂

夏天的時候很多衣服都是無袖的，如果我們的手臂過于松軟，或是圍度比較大的話，穿無袖的衣服就會非常的難看。手臂也成為了我們衡量胖瘦的一個標準，有拜拜肉、蝴蝶袖就是微胖了。手臂是身體中極少見的，可以通過單獨鍛煉就可以變瘦的位置，因此大家一定要對它多加關注。

溫馨提示

介紹給大家這些判斷標準，并不是為了傷害或者打擊到大家。只是希望大家能對自己的身體有個清楚的掌握，微胖對健康傷害不大，可肥胖很容易引起一系列的并發(fā)癥，大家一定要多加小心。