微胖需要減肥嗎？ 微胖應(yīng)該怎樣減肥呢？

我們對(duì)肥胖有著不同的衡量標(biāo)準(zhǔn)：有些人是根據(jù)體重，只要體重沒(méi)有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，就認(rèn)為自己沒(méi)有胖；有些人是根據(jù)腰圍，只要中碼衣服穿得下，就認(rèn)為自己沒(méi)有胖。這兩種衡量方式其實(shí)都是不科學(xué)的，目前國(guó)際上最常用的、最標(biāo)準(zhǔn)的衡量人體胖瘦必須要用到BMI指數(shù)為標(biāo)桿。BMI指數(shù)，翻譯成漢語(yǔ)意思是身體質(zhì)量指數(shù)，用我們的體重公斤數(shù)，除以身高米數(shù)的平方，得出的數(shù)字就是BMI指數(shù)了。BMI指數(shù)根據(jù)不同國(guó)家，不同人種也有所不同，對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，如果這個(gè)指數(shù)超過(guò)24就是超重，超過(guò)28就是肥胖，在正常范圍到24之間，就是我們經(jīng)常說(shuō)的微胖了。

那么微胖的人容易減肥嗎？

1、微胖的人不容易減肥

對(duì)于微胖的人來(lái)說(shuō)，他們的體重并沒(méi)有超過(guò)很多，只要稍稍努力一下，體重就會(huì)降低到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。很多人就在這個(gè)時(shí)候自認(rèn)為減肥成功，放棄了健康的飲食習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣很快就會(huì)反彈。這是由于雖然他們的體重達(dá)標(biāo)了，可是她們的BMI指數(shù)并沒(méi)有達(dá)標(biāo)，他們依然屬于微胖的范圍內(nèi)。

2、微胖的人很容易減肥

在所有的減肥人群中，微胖的人可能是最容易減肥的。體重基數(shù)比較大的人，如果想要減肥是有很多限制的。除了一些劇烈運(yùn)動(dòng)不能做以外，力量訓(xùn)練也有一定的限制，否則很容易由于自身的體重過(guò)大，引起運(yùn)動(dòng)損傷。微胖的人身體處于一種相對(duì)較為健康狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不會(huì)造成很大的損傷，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌的效果也會(huì)非常的明顯。因此，微胖的人是很容易減肥的。

微胖的人應(yīng)該怎樣減肥呢？

1、運(yùn)動(dòng)增肌

微胖的人絕大多數(shù)都屬于虛胖，也就是看起來(lái)體態(tài)比較臃腫，可是重量卻并沒(méi)有我們想象中的重。這是由于我們的運(yùn)動(dòng)量不足，身體中的肌肉含量不足所導(dǎo)致的。如果我們長(zhǎng)期處于這樣的身體狀態(tài)，微胖很容易向肥胖的方向發(fā)展。如果我們能夠通過(guò)力量訓(xùn)練，增加肌肉，不但可以幫助我們?nèi)紵酂崃?，瘦身減肥，還可以改善我們的體質(zhì)，使我們看起來(lái)更加纖細(xì)苗條，可以快速的幫助我們降低BMI指數(shù)。

2、排除水腫

如果我們經(jīng)過(guò)仔細(xì)的體質(zhì)分析，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多微胖的人，其實(shí)體內(nèi)的脂肪含量并不是很高。可是為什么會(huì)顯得臃腫呢？其實(shí)，這是由于我們身體產(chǎn)生了水腫。如果我們對(duì)水的代謝功能不好，攝入過(guò)多水分，無(wú)法排出也無(wú)法吸收，就會(huì)使我們身體產(chǎn)生水腫，這也是導(dǎo)致我們微胖的一個(gè)重要原因。

溫馨提示

很多人會(huì)安慰自己，“微胖有微胖的美”。這句話雖然沒(méi)有錯(cuò)，可是相對(duì)于體重標(biāo)準(zhǔn)的人來(lái)說(shuō)，微胖就是一種不健康的狀態(tài)。因此，我們要提高警惕，與其一直微胖，不如努力變完美。