酸奶減肥的效果好嗎？ 健康的減肥方法有哪些？

現(xiàn)在大部分女孩子都非常愛美的，都想擁有健康美麗的外表，而且想擁有完美苗條的身材。但是現(xiàn)在的年輕生活水平都提高了，在平時飲食營養(yǎng)也是比較豐富的，如果不控制飲食就容易出現(xiàn)肥胖，那么一些愛美的女性就會想盡辦法來減肥。不過最近牛奶減肥法好像非常流行，在飲食方面很多女性會采取脫脂純牛奶來代替正餐。然而脫脂的純牛奶并不方便準(zhǔn)備，那么是否可以用酸奶來代替牛奶呢？

那么減肥是否可以用酸奶來代替脫脂牛奶呢？

酸奶和脫脂牛奶最主要的營養(yǎng)成分都是蛋白質(zhì)，但是不同的是酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶，一般來說酸奶的熱量是比牛奶的熱量還要低一些的。因此，減肥時用酸奶代替牛奶當(dāng)然是可行的。不過大家要注意的是，酸奶是一種助消化的食品，腸胃不好的人還是不要輕易嘗試了。而且通過蘋果牛奶減肥法這種節(jié)食的方式來進行減肥，減去的往往是身體中的肌肉。當(dāng)體重減輕時，人們往往發(fā)現(xiàn)小腹還是松弛的狀態(tài)，甚至?xí)兊酶铀沙凇Ｒ虼?，并不推薦大家用這種傷身的方式減肥，畢竟健康的身體比好看的身材要重要。

那么要怎樣健康的減肥呢？

一、保持飲食健康。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要多吃些蔬菜水果，當(dāng)然指的是熱量較少而且含糖量較低的水果，一定要少吃油炸食品，不能燒烤類的食物，不要暴飲暴食，但也不能過度節(jié)食。

二、有規(guī)律的生活習(xí)慣。應(yīng)該養(yǎng)成每天運動的習(xí)慣和早睡早起的作息，這樣不僅有助于減肥，而且可以讓一天都精力充沛，身心健康才是最重要的。

三、避免濫用減肥藥。千萬不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，目前還沒有被醫(yī)學(xué)證明有效的減肥藥，一般減肥藥減去的只是身體的水分，很有可能反復(fù)發(fā)作，而且會有毒副作用。

四、堅持運動。最好是每天堅持跑步，不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以鍛煉肺活量，還可以減肥，最佳的跑步時間是在下午。

溫馨提示

雖然減肥是大家愛美愛生活的一種好習(xí)慣，但是應(yīng)該采取正確的減肥方式，才能得到身心健康，千萬別走入了減肥誤區(qū)，這樣不僅得不到很好的減肥效果，反而還有可能會引起某些疾病的發(fā)生，那么就得不償失了。所以，大家最好是保持綠色健康的飲食習(xí)慣，堅持每天至少運動半小時，即使沒有時間也要利用起工作學(xué)習(xí)的間隙多運動。