古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥是件非常痛苦的事情,很多人減肥的時候會嚴格的控制飲食,每天只吃非常少的食物,使自己餓的頭暈?zāi)垦?,痛不欲生。可是你知道嗎?有些食物如果適當(dāng)?shù)某裕坏粫刮覀冏兣?,還可以幫助我們輕松減肥,下面我們就來了解一下。
哪些食物可以幫助我們輕松變瘦呢?
1、香菇
香菇的熱量是非常低的,幾乎是零卡!因此,即便食用了過多的香菇,也不會導(dǎo)致我們肥胖。此外,香菇中富含非常豐富的膳食纖維以及維生素b2,可以有效的幫助我們改善胃腸功能,刺激排便,在減肥的同時也可以幫助我們補充體內(nèi)需要的營養(yǎng)。
2、芝麻菜
芝麻菜是我們非常喜歡的一種清新爽口的蔬菜,經(jīng)常會作為涼拌菜出現(xiàn)在我們的餐桌上。芝麻菜不但熱量很低,而且還富含有非常高的纖維,大量的維生素以及其它豐富的營養(yǎng)。經(jīng)常吃芝麻菜,不但可以給我們清熱去火,還可以幫助我們瘦身減肥。
3、莧菜
莧菜的顏色非常鮮艷,做菜非常好看,可以刺激我們的食欲,使不愛吃蔬菜的人,也可以不由自主的將筷子伸向它。此外,莧菜中富含大量的粗纖維,可以促進腸道蠕動,幫助我們排出體內(nèi)的廢物,經(jīng)常吃莧菜可以有效的幫助我們瘦身減脂。
4、海苔
很多人都喜歡吃海苔,因為它不但熱量低,而且?guī)缀醪缓兄?。海苔中富含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用海苔可以防止由于缺碘引起的皮膚潰爛,毛發(fā)干燥,還可以幫助我們減少脂肪在體內(nèi)的堆積。不過,推薦大家吃比較新鮮的海苔,超市買的零食類海苔,上面會覆蓋著一層薄薄的鹽,過量的食用會導(dǎo)致我們攝入的鈉離子過多,會嚴重的傷害到我們的健康。
5、黃瓜
每一百克的黃瓜只含有十五大卡的熱量,因此黃瓜是一種熱量極低的減肥食品。此外,黃瓜中含有大量維生素和纖維素,可以幫助我們消除便秘,加快脂肪的燃燒。很多人吃黃瓜喜歡削皮,其實這是不健康的,黃瓜皮中含有的營養(yǎng)其實更加豐富,我們應(yīng)該連皮帶肉一起吃掉。
溫馨提示
以上這些食物都可以幫助我們瘦身減脂,可以幫助我們排出體內(nèi)的廢物,消耗多余的脂肪。不過,這樣的效果是要經(jīng)年累月的堅持才可以體現(xiàn)的。希望大家都可以堅持下來,這樣不但可以瘦身成功,還可以讓我們的身體更加健康。
(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )
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