春季排毒重在祛濕？吃什么可以排毒呢

春天，是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，小草冒了尖，大樹抽了芽，大自然是一派生機勃勃的樣子。反觀人類，在春天，不少人出現(xiàn)身體困倦、精神不振、乏力、胃口不好、上火等現(xiàn)象，而且經(jīng)過一個冬天，不少人都長胖了，人也變得油膩了。在中醫(yī)看來，這些狀況都是毒素累積造成的，春天天氣濕潤，尤其南方的春天還有回南天、梅雨等殺器。所以春天，濕邪容易入侵人體，而春天想要排毒，重點就在于祛濕。那么春季該怎么排毒呢？

首先，不論是春天，還是其他三季，通過運動出汗來排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物是最快的排毒方法。所以想要排毒，需要經(jīng)常運動，不過剛開始運動時，最好選擇慢跑、散步、郊游等方式，因為身體陽氣提升需要一個逐漸適應(yīng)的過程，一開始就劇烈運動，然后出汗太多，非常容易導(dǎo)致器官負(fù)荷過重，造成不適癥狀。因此，要循序漸進(jìn)，等到身體適應(yīng)運動后再逐漸增大運動量。在培養(yǎng)運動習(xí)慣時，還要養(yǎng)成良好的睡眠，睡覺要順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，中午也可以適當(dāng)休息一會，要明白熬夜和賴床只會更加地加重身體毒素的積累。

除了運動和睡眠，飲食調(diào)節(jié)也是一個很好的排毒方式。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院食管胃腸外科彭俊生主任醫(yī)師在此前接受家庭醫(yī)生在線的采訪時曾表示排毒并不復(fù)雜，也不一定要用藥物，或者需要借助醫(yī)護(hù)人員和醫(yī)療器械，只要自己適當(dāng)吃一些有排毒功效的食物就能解決難題。

彭俊生主任醫(yī)師表示首先可以喝一些鮮果汁和鮮菜汁，這些鮮榨汁是自然的人體”清潔劑“，當(dāng)這些飲料進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，從而有助于一些毒素溶解排出體外。因此平時可以多吃葡萄、蘋果、胡蘿卜、草莓等榨汁，或者多吃一些水果蔬菜也都可以達(dá)到這個效果。然后還可以常吃海帶，因為海帶里的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體。接著也可以常喝綠豆湯，綠豆不僅可以排毒，還可以清熱解毒，外加祛火。也可以常喝豬血湯，豬血湯有排毒美容的作用，或者黑木耳和菌類植物也有非常好的排毒作用。

最后還有冬瓜、莧菜、扁豆，還有薏仁、紅豆、赤小豆等粗糧也是不錯的祛濕氣排毒的食物，總之每天堅持適量的運動，多排汗促進(jìn)水分代謝；保持良好的睡眠，早睡早起；做到飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，一定可以排出身體毒素，獲得健康體魄。