哪些食物可以清腸排毒？

臉臟了要洗，衣服臟了要洗，清洗是人們對(duì)重視儀表的表現(xiàn)，同時(shí)人們對(duì)自己身體內(nèi)部的清潔也是非常重視的?，F(xiàn)如今在網(wǎng)上各種電商網(wǎng)站都可以買到清腸器、灌腸器，如今腸療也成為了一種時(shí)尚，醫(yī)院也可以洗腸。身體排毒有方法，清洗腸道真的有用嗎？

清腸排毒有哪些方式？

體內(nèi)的代謝物質(zhì)主要是通過(guò)大腸、皮膚、呼吸道、泌尿道四大排泄系統(tǒng)排出，通過(guò)腸道排毒也是非常重要的，身體里的許多毒素都要通過(guò)腸道排出，所以清洗也是有一定的必要性的。

清洗腸道通常都是大腸，經(jīng)常清洗便有一定的害處，必要的洗腸是有利于身體健康。因?yàn)樯眢w的毒素需要得到排解，一旦這些毒素得不到排解，就會(huì)對(duì)肝腎造成一定的負(fù)擔(dān)，也會(huì)形成便秘。

但過(guò)度的洗腸也會(huì)給身體帶來(lái)一定的危害，如今很多人都會(huì)自己購(gòu)買洗腸器，在家庭里方便使用，有些人會(huì)經(jīng)常去醫(yī)院進(jìn)行洗腸，而這種經(jīng)常性求得心里安慰的洗腸，在一定程度上的過(guò)度清洗會(huì)給腸道帶來(lái)一定的危害，清洗方式的不當(dāng)會(huì)使腸黏膜受到傷害。

便秘可以吃瀉藥通腸胃，在某些情況下，吃完瀉藥后會(huì)加重便秘的現(xiàn)象，從而形成惡性循環(huán)，經(jīng)常食用瀉藥會(huì)使腸道造成損傷，導(dǎo)致腸功能紊亂，也可能會(huì)引起腸道病。

許多女性對(duì)于洗腸出于一個(gè)盲區(qū)，認(rèn)為洗腸可以美容、以使氣色變得更好、可以減肥等，然后這些功能通過(guò)洗腸并不能做到。人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都被小腸吸收，又何來(lái)洗腸可以美白、減肥一說(shuō)？所以說(shuō)為了美容、減肥去洗腸的做法是盲目的，去美容機(jī)構(gòu)洗一次腸消費(fèi)是比較貴的，經(jīng)常性的洗腸也需要一筆費(fèi)用，花費(fèi)了大量的金錢還沒有做到排毒，并且經(jīng)常性的洗腸使腸道里有益的菌類消失，這樣對(duì)腸道的健康不利。

這些食物有效清理腸道：

1、綠豆。綠豆中有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和維生素B1等，經(jīng)常食用綠豆可以幫助機(jī)體更好的排除廢棄物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

2、蜂蜜。蜂蜜也是一種好喝又營(yíng)養(yǎng)的食物，蜂蜜中含有多種糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)和多種有益酶、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以潤(rùn)腸通便、殺菌消毒，蜂蜜可是清腸的有益品，對(duì)于女性而言，蜂蜜可以美容養(yǎng)顏的功能。

3、木耳。木耳對(duì)于清理腸道也有一定的好處，木耳含有一種植物膠質(zhì)，有比較強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體內(nèi)。

可以清理腸道的水果蔬菜有很多，如胡蘿卜、海帶、黃瓜、苦瓜、山楂、荔枝、櫻桃、蘋果 等，能夠幫助清理腸道的食物有很多，在這里就不一一列舉了。

對(duì)于清洗腸道能不能排毒這個(gè)問(wèn)題，并沒有非常絕對(duì)的答案，適當(dāng)?shù)那謇硪幌聦?duì)身體的確有一定的好處，但是經(jīng)常性的、過(guò)度的、不正當(dāng)?shù)南茨c會(huì)給身體帶來(lái)一定的危害，多食用蔬菜和水果并且加強(qiáng)鍛煉才是最好的方式。