古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏越來越快,人們的工作壓力也越來越大。經(jīng)常加班加上飲食不規(guī)律、熬夜、精神焦慮,于是很多上班族都集體出現(xiàn)了便秘的癥狀,真是苦不堪言。一般來說,如果連續(xù)3天以上沒有解大便,或是排便時感到不順暢,就算使盡力氣,也不見得能讓糞便排出,就可以算是便秘了。
導(dǎo)致便秘的原因有很多種:比如缺乏身體鍛煉,腸道蠕動慢;水分攝入少;攝入的食物缺乏纖維素;作息不規(guī)律,睡眠不足;工作壓力大,精神焦慮、抑郁、緊張;濫用瀉藥,形成藥物依賴等。
患了便秘哪些食物不宜吃
奶制品
奶制品是最常見的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纖維含量低,不易消化,在腸道內(nèi)通過緩慢,故會對消化功能產(chǎn)生不良影響,最常見就是導(dǎo)致便秘。便秘患者應(yīng)避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
溫熱性水果
便秘時,溫熱性的水果是不適合吃的,如果食用過多的溫熱性水果容易導(dǎo)致火上,加重便秘。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。
甜食
甜食固然美味誘人,但卻對消化不利。因為同樣,甜食也具備脂肪含量高,膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現(xiàn)便秘的人,要跟這些食物保持距離了。常見的有:蛋糕、曲奇、糕點、餅干、糖果、含糖飲料、快餐。
大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。
除了調(diào)整飲食,合理的運動、規(guī)律的作息、愉快的心情對于治療便秘也有很大幫助。當然,如果便秘癥狀已經(jīng)發(fā)展得較為嚴重,或持續(xù)3個月還沒見好轉(zhuǎn),那么就要考慮用藥了。推薦使用一些較為溫和的中成藥進行調(diào)理,如首薈通便膠囊。首薈通便膠囊由何首烏,蘆薈,決明子,枸杞子,阿膠,人參,白術(shù),枳實八味名貴中藥組方而成,融會臨床經(jīng)驗,選藥精當,配伍嚴謹,標本兼顧,具有潤腸通便,益精養(yǎng)血的功效,是通便排毒,減肥降脂的國家專利組方。老人使用,更可以補氣益氣、潤腸生津,全面提高排便質(zhì)量。深受患者朋友的歡迎。
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(責任編輯:黃春雄 )
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