過(guò)度勞累易便秘 日常該如何調(diào)理

便秘問(wèn)題，讓這個(gè)夏天變得更加難熬。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。要知道怎么解決便秘問(wèn)題，我們先要知道便秘的原因。那么接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)看看，該如何對(duì)付便秘問(wèn)題吧！

導(dǎo)致便秘的原因有哪些？

（一）久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

建議多運(yùn)動(dòng)，特別是坐辦公室的女士們。

（二）過(guò)度勞累、精神緊張

過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

（三）飲食中缺少粗纖維病因

在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

患了便秘日常如何調(diào)理

首先，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌和其他排便肌肉的功能，從而保持腸道的正常蠕動(dòng)。有一些老年人由于年老體弱，沒(méi)有力氣排便，因此才會(huì)患上便秘。而加強(qiáng)體育鍛煉恰恰就可以避免這一情況的發(fā)生。

其次，查看一下自己的飲食中是不是缺少蔬菜。一般來(lái)說(shuō)，便秘的人應(yīng)該多吃韭菜、芹菜、菜心等纖維較多的蔬菜，或者多吃一點(diǎn)粗糧，像馬鈴薯、番薯、芋頭、黃豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜也有不錯(cuò)的通便效果。

最好養(yǎng)成每天早上排便的習(xí)慣，因?yàn)樵绯考S便中含水分比較多，更加容易排出來(lái)。同時(shí)，每天早上一杯開(kāi)水或淡鹽水、蜂蜜水都能使腸腔內(nèi)保持足夠軟化大便的水分，對(duì)保持腸道通暢有幫助。盡量保持愉快的心情。有些人即使有便意，卻還是排不出來(lái)，原因出在心情緊張，導(dǎo)致雖然肛門放松打開(kāi)，但腸道卻是緊縮，導(dǎo)致排便不順。

當(dāng)然，如果便秘癥狀已經(jīng)發(fā)展得較為嚴(yán)重，或持續(xù)3個(gè)月還沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)，那么就要考慮用藥了。

中藥治療便秘，較為溫和安全，也可以選擇一些中成藥進(jìn)行調(diào)理，例如首薈通便膠囊。它由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術(shù)，枳實(shí)八味名貴中藥組方而成，“通養(yǎng)”結(jié)合，不但能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便，還能養(yǎng)腸潤(rùn)腸，從根本上改善便秘的情況，是通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專利組方。特別適合老年人使用。

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