懶人如何有效減肥 減肥達(dá)人教你懶人減肥法

天天嚷著要減肥，但是又懶得做運(yùn)動，沒有堅(jiān)持下去的毅力，減肥對于懶人來說是一件非常艱難的事情，那懶人要怎么更好的減肥呢？下面就是懶人減肥的有效方法，一起來看吧。

走路減肥

研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果，因?yàn)榭熳卟粌H會運(yùn)動到雙腳，還會運(yùn)動到全身的肌肉，只要每天累積5000步以上的快走，便可以縮小腰圍，不過要以每分鐘100-120步左右的速度來步行才有效哦~

睡眠減肥

睡眠是最適合懶人快速減肥的方法，但是不是說睡覺就等于減肥，據(jù)睡眠醫(yī)學(xué)會的發(fā)表人表示，睡眠不足或者過多都可能導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樗卟蛔悴粌H會影響體型，還可能導(dǎo)致人體衰老的速度，因此為了健康減肥，必須要保持充足的睡眠。

黃瓜雞蛋減肥

黃瓜雞蛋法是一個很好的刮油辦法。每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，瘦到你想不到。這是因?yàn)辄S瓜能清熱利尿、預(yù)防便秘，其含有的丙醇二酸能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)機(jī)體代謝，所以常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

多喝水

最輕松的減肥方法就是平時多喝水，可以幫助排除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新陳代謝，還能緩解浮腫情況，尤其是起床后和飯前，飯前喝杯水，還能減少食物的攝入量。

呼吸減肥

澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發(fā)現(xiàn)氧化的過程可以減肥，也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法，在吸氣時，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，同樣保持胸部不動，不僅減肥還健肺。

蘋果減肥

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。這是因?yàn)樘O果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。同時還能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

選擇無鹽食物

過多的鹽會讓身體變得越來越臃腫，因?yàn)辂}里面有大量的鈉，它會鎖住身體內(nèi)的水分，想要腰部纖細(xì)，就一定要除去身體內(nèi)的鹽分，在日常飲食中，一定要盡量少用調(diào)味料。

淋浴瘦身

沐浴時間也是個很好的瘦身時間，可以通過抬腿運(yùn)動緊實(shí)小腿的線條，還能按摩腹部減掉腹部的贅肉，既享受又享瘦。

檸檬減肥

檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運(yùn)動不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。