多喝飲料危害大 減肥喝這5種飲品健康又瘦身

幾乎每個(gè)人每天都會(huì)喝飲料，很多女生認(rèn)為在減肥期間不能多吃，就選擇多喝，都以為喝進(jìn)去的只是水，并不影響減肥。但是真的是這樣嗎？其實(shí)很多飲料只會(huì)讓你越喝越胖。如果不想變成大肥婆，從現(xiàn)在開(kāi)始舍棄可樂(lè)，果汁吧。下面看看減肥期間哪些飲品不能喝，哪些飲品能喝吧。

多喝飲料的危害

其實(shí)喝飲料會(huì)長(zhǎng)胖，并不是喝飲料的唯一危害，來(lái)看看都有哪些危害吧？飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體造成對(duì)腎臟的傷害，也會(huì)增加患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。還會(huì)造成腸胃功能失調(diào)，甚至?xí)l(fā)胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉等等。

減肥時(shí)期你不能碰的飲品

1、酒

大部分的酒都是酒精濃度越高，熱量越大，所以大家真的不能貪杯啊，無(wú)論是對(duì)減肥，還是對(duì)身體的健康都不好，盡量少喝，最后就是不喝。

2、綠茶飲料

市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂(lè)更高！而且由于綠茶本身的甜味不高，所以會(huì)使人誤以為含的糖分不高，這是錯(cuò)誤的，如果你每天都喝一瓶綠茶，一年后你就會(huì)增重4到9公斤！還會(huì)有患上糖尿病的危險(xiǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)型飲料

運(yùn)動(dòng)飲料是給耐力性運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的。如果你打算運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，它可以幫助你提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。但是不運(yùn)動(dòng)也常喝運(yùn)動(dòng)飲料則對(duì)減肥不利，這種飲料提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不多，可是能量卻不少。

4、果汁

果汁類(lèi)飲料，被人們認(rèn)為是天然、營(yíng)養(yǎng)、方便、味道好的健康飲料，人們普遍認(rèn)為果汁可以代替水果和水，大量飲用沒(méi)問(wèn)題，但大部分的果汁還加了大量的糖，使到你“越喝越胖”。

減肥瘦身飲料

1、黑咖啡

當(dāng)你需要一點(diǎn)咖啡因的時(shí)候，黑咖啡是不錯(cuò)的選擇。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物。研究發(fā)現(xiàn)：中等量的咖啡攝入（每天3到4杯）可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。

2、豆?jié){

豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

3、低脂牛奶

雖然食用鈣含量高的食物對(duì)身體有幫助，但是研究并沒(méi)有證明鈣可以促進(jìn)減肥。還有研究認(rèn)為，身體缺鈣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增加。為了既達(dá)到補(bǔ)鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

4、綠豆湯

綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

5、蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。