天天吃菜還便秘？ 便秘3大原因要知道

有很多人都會有一個疑問，自己天天吃青菜，吃的數(shù)量還不少，怎么還老是便秘呢？便秘這可不是一個好現(xiàn)象，便秘會使得毒素沉積在身體里面，引發(fā)各種小毛病，那么便秘到底是什么原因引起的呢？又能怎么樣解決呢？

便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起，其主要原因是：

1、體內(nèi)缺水

每天多喝水，不渴也要喝，飯后喝一杯火麻生態(tài)茶補充體內(nèi)親水因子，以火麻仁、番石榴果、桑葚、葛根、槐米、黃精、決明子等草本植物組合而成的火麻生態(tài)茶可溫和的調(diào)理便秘。

2、腸蠕動緩慢

多吃含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等，能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。

3、精神體質(zhì)欠佳

每天堅持運動，在促進新城代謝的同事還可增強排便能力。

那么吃什么能夠防止便秘呢？

1、 地瓜

含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。

2、竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。

3、首烏粥

首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食?？勺萄a肝腎，補血潤腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。

4、胡桃粥

用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用于腎虧便結(jié)，腰酸氣喘，尿路結(jié)石等。

5、白蘿卜

白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

6、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。另外，菠菜所含營養(yǎng)物質(zhì)能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調(diào)方式咯！