春季便秘該吃些什么呢？ 八種食物輕松解決便秘問題

冬春轉(zhuǎn)季，正處于干燥的季節(jié)，很多女性都會(huì)出現(xiàn)便秘問題。便秘不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)造成情緒問題。為了趕走便秘，我們該吃些什么呢？下面由小編為大家介紹八種解決便秘問題的食物吧。

紅薯

紅薯可以很有效把體內(nèi)的毒素和廢氣排掉，但是注意紅薯不能吃過量的，過多會(huì)產(chǎn)生過多的胃酸之類的，人會(huì)經(jīng)常放屁，所以吃適量是最好的。

香蕉

香蕉除了緩解郁悶之外還可以有很好的排便功效，香蕉選擇在飯前吃，吃飯時(shí)選擇低熱量的食物還可以達(dá)到減肥的效果。

蘋果

蘋果富含水溶性膳食纖維果膠。果膠具有保護(hù)腸壁、激活腸道有益菌、調(diào)節(jié)胃腸道功能的作用。同時(shí)，蘋果纖維，能使大便變軟，易于排出。此外，蘋果的有機(jī)酸，可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

菠蘿

菠蘿含有幾乎所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘訣是它含有豐富的果汁，能有效分解脂肪。菠蘿還可以幫助人們解決消化吸收的問題。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等。長期服用療效更佳。

綠豆芽

雖然綠豆芽這么多年來在蔬菜排行榜上面它并沒有得到多少榮譽(yù)，你可能會(huì)在逛菜市場的時(shí)候忽略小小的綠豆芽，但是你千萬不要由此小看了綠豆芽的魅力。因?yàn)閷τ诖蟊汶y下便秘的人群來說，補(bǔ)充水分和膳食纖維才是解決排便的關(guān)鍵。雖然綠豆芽沒有排到排行榜的最前面，但是綠豆芽高營養(yǎng)且低熱量使其無法不出色。因?yàn)榇蠖鄶?shù)豆類中富含蛋白質(zhì)和水溶性纖維，這種水溶性纖維到了腸道內(nèi)，是可以增加大便的內(nèi)容物和水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)產(chǎn)生便意，對每天的順利排便時(shí)非常有幫助的。

西蘭花

西蘭花和白花菜在營養(yǎng)成分方面上面有著驚人的相似，不光是樣子相仿，也是基于這樣的事實(shí)，它們都是在十字花科植物的家庭成員。多吃西蘭花可以幫助腸道排毒和自我修復(fù)，以及去除體內(nèi)能增加癌的風(fēng)險(xiǎn)的幽門螺桿菌，還可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。西蘭花也是葉酸、維生素C、鈣、葉黃素和玉米黃素、B6、葉酸等等的一個(gè)好來源。這些營養(yǎng)也是防止大便干結(jié)便秘的必需的維生素種類。

松子

有便秘毛病的人，一到冬天就更難熬，其實(shí)，除了吃藥、按摩等方法外，常吃點(diǎn)松子也有好處。松子中的膳食纖維含量不低，而且富含油脂，兩者結(jié)合，潤腸通便的效果更好。而且松子中的油脂主要為亞油酸等不飽和脂肪酸，對老人體虛便秘更有幫助。此外，松子中的維生素E含量也相當(dāng)高，而維生素E具有抗衰老的作用。