古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
冬春轉(zhuǎn)季,正處于干燥的季節(jié),很多女性都會(huì)出現(xiàn)便秘問題。便秘不僅會(huì)影響身體健康,還會(huì)造成情緒問題。為了趕走便秘,我們該吃些什么呢?下面由小編為大家介紹八種解決便秘問題的食物吧。
紅薯
紅薯可以很有效把體內(nèi)的毒素和廢氣排掉,但是注意紅薯不能吃過量的,過多會(huì)產(chǎn)生過多的胃酸之類的,人會(huì)經(jīng)常放屁,所以吃適量是最好的。
香蕉
香蕉除了緩解郁悶之外還可以有很好的排便功效,香蕉選擇在飯前吃,吃飯時(shí)選擇低熱量的食物還可以達(dá)到減肥的效果。
蘋果
蘋果富含水溶性膳食纖維果膠。果膠具有保護(hù)腸壁、激活腸道有益菌、調(diào)節(jié)胃腸道功能的作用。同時(shí),蘋果纖維,能使大便變軟,易于排出。此外,蘋果的有機(jī)酸,可以刺激腸道蠕動(dòng),幫助排便。
菠蘿
菠蘿含有幾乎所有人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘訣是它含有豐富的果汁,能有效分解脂肪。菠蘿還可以幫助人們解決消化吸收的問題。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。
核桃
核桃仁含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等。長期服用療效更佳。
綠豆芽
雖然綠豆芽這么多年來在蔬菜排行榜上面它并沒有得到多少榮譽(yù),你可能會(huì)在逛菜市場的時(shí)候忽略小小的綠豆芽,但是你千萬不要由此小看了綠豆芽的魅力。因?yàn)閷τ诖蟊汶y下便秘的人群來說,補(bǔ)充水分和膳食纖維才是解決排便的關(guān)鍵。雖然綠豆芽沒有排到排行榜的最前面,但是綠豆芽高營養(yǎng)且低熱量使其無法不出色。因?yàn)榇蠖鄶?shù)豆類中富含蛋白質(zhì)和水溶性纖維,這種水溶性纖維到了腸道內(nèi),是可以增加大便的內(nèi)容物和水分,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)產(chǎn)生便意,對每天的順利排便時(shí)非常有幫助的。
西蘭花
西蘭花和白花菜在營養(yǎng)成分方面上面有著驚人的相似,不光是樣子相仿,也是基于這樣的事實(shí),它們都是在十字花科植物的家庭成員。多吃西蘭花可以幫助腸道排毒和自我修復(fù),以及去除體內(nèi)能增加癌的風(fēng)險(xiǎn)的幽門螺桿菌,還可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。西蘭花也是葉酸、維生素C、鈣、葉黃素和玉米黃素、B6、葉酸等等的一個(gè)好來源。這些營養(yǎng)也是防止大便干結(jié)便秘的必需的維生素種類。
松子
有便秘毛病的人,一到冬天就更難熬,其實(shí),除了吃藥、按摩等方法外,常吃點(diǎn)松子也有好處。松子中的膳食纖維含量不低,而且富含油脂,兩者結(jié)合,潤腸通便的效果更好。而且松子中的油脂主要為亞油酸等不飽和脂肪酸,對老人體虛便秘更有幫助。此外,松子中的維生素E含量也相當(dāng)高,而維生素E具有抗衰老的作用。
(責(zé)任編輯:陳健慧 )
天氣開始炎熱起來,人體在轉(zhuǎn)季的時(shí)候總有一定的不適。很多女性會(huì)出現(xiàn)便秘問題。其實(shí)便秘問題可以從飲食上來調(diào)理。那么,夏天便秘該吃些什么呢?下……詳細(xì)>>
如果你以為便秘是個(gè)小問題而忽視它,那么你就錯(cuò)了,便秘直接影響人身體結(jié)構(gòu)的排毒系統(tǒng),女生經(jīng)常便秘則會(huì)出現(xiàn)臉上暗沉等問題。想要健康,要肌膚美……詳細(xì)>>
很多人都有便秘這個(gè)問題,有的人覺得難以啟齒所以不想去看醫(yī)生,這樣久而久之就會(huì)影響新陳代謝,從而導(dǎo)致肥胖,那么有什么食物能排便秘呢?詳細(xì)>>
當(dāng)今,很多人尤其是女性都出現(xiàn)便秘問題。便秘,會(huì)讓人心情感到特別的焦慮,所以,一旦出現(xiàn)便秘,一定要好好調(diào)理,在飲食上也要多下功夫。那么,春……詳細(xì)>>
便秘的危害其實(shí)是很大的,如果我們不加注意,就會(huì)使便秘越來越嚴(yán)重,最后導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。所以我們一定要防范于未然,找到自己便秘的原因,然后……詳細(xì)>>
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長:1.消化道腫瘤及消化道粘膜下腫瘤的內(nèi)鏡診治(EUS+ESD);2.超聲內(nèi)鏡相關(guān)膽胰疾病的臨床診治(E...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]