老人便秘怎么辦？ 合理膳食先做好

林大媽今年65歲，身體除了一些小毛病，一直都挺硬朗，但最近經(jīng)常性便秘讓林大媽苦不堪言。排便特費(fèi)勁，每天蹲完馬桶出來林大媽老眼昏花，腿都麻了，不得已只能讓女兒帶她去看醫(yī)生。

醫(yī)生表示：便秘是老年人常見的問題，隨著年紀(jì)的逐漸增長，老年人身體機(jī)能在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這時就很容易出現(xiàn)便秘。

由于便秘以后人容易焦慮、抑郁，神經(jīng)越緊張大便越排不出來，越排不出去就越緊張，相當(dāng)于一個惡性循環(huán)。所以有些老人覺得實在痛苦難耐的話，此時借助一些健康通便藥，先有效通便，讓身心舒暢是非常有必要的。

而所謂健康的通便藥，就是不含瀉藥成分比如番瀉葉、大黃、酚酞（果導(dǎo)）等成分的通便藥，因為這些成分是通過強(qiáng)烈刺激胃腸道蠕動導(dǎo)致腹瀉來達(dá)到排便目的的，長期服用會損害腸道功能，使得便秘越來越嚴(yán)重。而健康的通便藥不但能通便，更能養(yǎng)腸潤腸，幫助腸道功能恢復(fù)到健康狀態(tài)，比如首薈通便膠囊就是這樣的一種健康通便藥。

首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論融會臨床經(jīng)驗，精心配伍何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實這八味中藥制成的。據(jù)臨床實驗表明，首薈通便膠囊不但具有促進(jìn)胃腸蠕動、促進(jìn)胃腸道腺體分泌等潤腸通便之效，還具有養(yǎng)陰益氣、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，并且無明顯毒副作用、無結(jié)腸黑變及結(jié)腸無力等不良反應(yīng)，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，也是備受消費(fèi)者喜愛的健康通便藥品牌。

如果便秘情況不是特別嚴(yán)重，相對于吃藥打針，合理安排膳食是一個更好的治療選擇，下面小編就為大家推薦老年人長期便秘的幾個食療方法：

1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果：如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

2、多飲水及果汁軟化糞便：晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

3、炒菜時，適量加入烹調(diào)油，可起到潤滑腸道之功效：其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。

4、多食富含維生素B的食物：如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

5、各類干豆：腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動。

6、多吃潤腸通便的食物：如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

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