古熾明 副主任醫(yī)師
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當(dāng)減少冬衣的季節(jié)來臨,減肥的鐘聲也要開始響起。其實(shí),在冬末春初,就已經(jīng)有很多女性開始控制飲食減肥了,無奈減肥的效果不佳,這可讓人非??鄲?。那么正確的減肥打開方式應(yīng)該是怎么樣的?下面跟小編一起來看看吧。
晨起喝一杯溫開水
“多喝水”就像一個(gè)萬能的健康方法,就連減肥喝水也是有效的。經(jīng)歷了一個(gè)冬天,不少人攝入了油膩又高熱量的食物,喝水更是成為減肥排毒最佳的選擇。因此,只要每天早晨喝一杯溫開水,將體內(nèi)的滯留物順暢排出,以防滯留物過多堆積在脂肪皮層下面。
控制食欲
控制食欲是非常重要的,既然要減肥,就不能讓食欲繼續(xù)任性下去了。減肥不是說三餐都不吃,而是三餐都要吃,當(dāng)然三餐的食量一定要控制,寧愿分為多餐來吃,都不要一餐吃很多。一般一頓吃7分飽就可以了。另外,所吃的食物要講究營(yíng)養(yǎng)搭配,不能隨意。
擁有充足的睡眠
有人認(rèn)為,熬夜會(huì)讓人瘦。其實(shí)不然,熬夜反而會(huì)讓人“過勞肥”,很多白領(lǐng)都有這樣的觀點(diǎn),認(rèn)為熬夜睡眠不足會(huì)讓人減肥,殊不知這成為體重增加的原因之一,不規(guī)律的睡眠還會(huì)導(dǎo)致人的饑餓感發(fā)生變化,因此,保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間很重要。
減肥藥減肥
服用減肥藥無疑是非常理想的減肥方法之一。當(dāng)然,選擇減肥藥一定要選擇安全有效的藥物。比如舒爾佳,舒爾佳是非中樞神經(jīng)作用減肥藥,符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素,備受消費(fèi)者的青睞,其減肥效果更是讓舒爾佳的口碑大增。那么舒爾佳的效果如何?一般情況下,在服用舒爾佳24-48小時(shí)就開始排油,使用6個(gè)月減重可達(dá)原體重的7%-10%,服藥6個(gè)月腰圍平均縮小達(dá)到2.4寸(8cm)。這一結(jié)果經(jīng)過7家國(guó)內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)200多例臨床研究充分科學(xué)驗(yàn)證。
當(dāng)然,在服用舒爾佳的時(shí)候,還得要控制個(gè)人飲食的攝入。不要以為吃了舒爾佳之后就可以想吃就吃隨心所欲,因?yàn)槭鏍柤阎灰种?0%左右的脂肪吸收。因此除了服用舒爾佳,還要注意控制食量,多運(yùn)動(dòng),保證充足的睡眠等等。相信只要堅(jiān)持這樣做,減肥的目標(biāo)一定可以實(shí)現(xiàn)。
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(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )
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