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春天如何排毒減肥? 4種食物有效排毒減肥

2017-03-24 08:15:13      家庭醫(yī)生在線

專(zhuān)家建議春天開(kāi)始調(diào)整飲食習(xí)慣,多吃可排出身體毒素、增強(qiáng)人體免疫力的食物。因?yàn)榇杭咀钚枰木褪桥哦荆诙斓臅r(shí)候,很多毒素和廢物都堆積在了體內(nèi)。到了春季,天氣變暖,身體新陳代謝加快,毛孔也張開(kāi)了,這時(shí)候不僅適合排毒,而且排毒減肥的效果特別好。那么春季怎么排毒減肥呢?

春季排毒減肥食物有哪些?

1、蜂蜜

蜂蜜減肥這一點(diǎn)大家都知道,編輯已不想贅述。只不過(guò),蜂蜜除了熱量低之外,還具有很強(qiáng)的解毒殺菌效果,能使體內(nèi)的廢物和毒素及時(shí)排出,改善新陳代謝。所以人們常說(shuō)的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的,但最好不要空腹飲用。

2、蘆薈

說(shuō)到排毒減肥,解決便秘?zé)o疑是最常見(jiàn)的突破口,而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說(shuō),清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴。和其他的減肥食物相比,蘆薈的減肥功效其實(shí)很溫和,所以請(qǐng)養(yǎng)成正確食用蘆薈的習(xí)慣吧!食用蘆薈的時(shí)候,取蘆薈中間的大量膠質(zhì),避開(kāi)靠近葉片的部份,生吃或是調(diào)理之后食用,都是不錯(cuò)的方法。

3、黑木耳

血管清道夫。黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時(shí),還因富含鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,有令肌膚紅潤(rùn)的功效,并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來(lái)清炒、涼拌、做湯均可。

4、蘆筍

清熱防口干。蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門(mén)冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

春季排毒減肥要如何調(diào)整生活習(xí)慣?

1、每早空腹喝一杯鹽開(kāi)水

每天早上起床空腹喝一杯鹽開(kāi)水,每天喝夠兩公升白開(kāi)水。如果能夠堅(jiān)持,對(duì)排便的通暢更是事半功倍,盡量少喝甜飲,因?甜飲會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量,對(duì)身體沒(méi)有好處。

2、睡前享受香薰浴

睡前泡一次香薰浴,為肌膚進(jìn)行一次徹底排毒。 在沐浴的時(shí)候,熱水令肌膚毛孔充分張開(kāi),輕易去除老化角質(zhì)。建議使用精油,而溫度更有助于精油的揮發(fā),從而加強(qiáng)肌膚的吸收,或者在陶制的馬克杯里注入熱水并加入1至2點(diǎn)的精油之后,將鼻子靠近杯口深呼吸并嗅聞,隨著熱蒸氣散發(fā)的香味也能達(dá)到心靈排毒的功效。

3、少辣少油少鹽

春季氣溫轉(zhuǎn)暖,羊肉和牛肉之類(lèi)的熱性食物也要適可而止,盡量少吃或是不吃辣的。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精。 經(jīng)常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精,因這些刺激性飲品是毒素堆積的導(dǎo)火線。

(責(zé)任編輯:陳健慧 )

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