女神容祖兒身材為何那么好 教你正確瘦身練出好身材

香港歌唱天后容祖兒的身材以前也并不是像現(xiàn)在這么火辣性感的，以前的她經(jīng)常因?yàn)楸恐氐纳聿谋蝗⌒Γ耐纫渤１蝗⌒椤按笙笸取?，可是現(xiàn)在卻瘦成如此苗條的身材。那么容祖兒究竟是怎么瘦下來的呢？究竟有什么方法可以讓一個(gè)女生從胖子變成小瘦子，下面一起來看看吧。

多吃素食

素食減肥基本是以植物性的食物為主要食材的減肥法，容祖兒另外在素食的基礎(chǔ)上增加了海鮮。這樣使飯菜不會(huì)顯得很單調(diào)。以免長(zhǎng)期素食引起厭食。長(zhǎng)期只食用植物食品能夠避免高熱量的脂肪，從而減少熱量的攝入，從一定程度上能夠有效地避免肥胖的產(chǎn)生。容祖兒一直堅(jiān)持多吃素食、少吃紅肉，但她除了在吃食方面下苦功之外，還一直堅(jiān)持

運(yùn)動(dòng)輔助減肥

容祖兒請(qǐng)了健身教練根據(jù)自身性格設(shè)計(jì)了一套減肥課程。首先就是堅(jiān)持做減肥高溫瑜珈，整個(gè)減肥療程有好幾個(gè)步驟，用冷凍繃帶塑身是最后一個(gè)程序，目的是將肌肉收緊，令身體釋放出能量消耗脂肪，而這個(gè)減肥課程效果十分顯著。

有氧運(yùn)動(dòng)

容祖兒還喜歡做有氧運(yùn)動(dòng)，一有時(shí)間，就會(huì)和家人打羽毛球和騎腳踏車，不僅培養(yǎng)和家人的感情，也同時(shí)可以健身。除了多做有氧運(yùn)動(dòng)外，還要注意重點(diǎn)按摩腰腹、手臂等容易被忽略的部位，使得整體勻稱。還可用按摩油滋潤(rùn)雙腳，能舒緩疲勞和促進(jìn)淋巴暢通和新陳代謝。

每天喝下三公升的檸檬水

這樣就不需要特別節(jié)食或者禁絕零食了，可是別忘記要時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。在喝完檸檬水后，要做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因?yàn)槌龊褂兄谂哦?，目的就是為了排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。Tips：運(yùn)動(dòng)之前要涂抹天然瘦身精油，加速脂肪的燃燒，防止瘦身后反彈和贅肉的囤積。這樣既不會(huì)因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大導(dǎo)致肌肉身材，更能有效排除體內(nèi)毒素。注意：早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不要為了減肥就不吃飯哦，這樣是不利于健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其它物質(zhì)，所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量需要的。

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠

臭美是女人一輩子的事業(yè)，更何況是當(dāng)紅女星。孫儷在沒當(dāng)媽媽之前會(huì)做面膜，適當(dāng)用些護(hù)膚品。美容覺也是瘦身法寶。容祖兒坦言有時(shí)她每天能睡十幾個(gè)小時(shí)，而且晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，雷打不動(dòng)。通過充足的睡眠來恢復(fù)體力，另外通過睡眠時(shí)間和質(zhì)量可以影響到人體的荷爾蒙分泌，從而分解身體內(nèi)的脂肪，讓脂肪快速燃燒，促進(jìn)身體的新陳代謝，將身體中脂肪轉(zhuǎn)變成為能量。