減肥堅(jiān)持不住怎么辦 5大方法助你度過減肥瓶頸期

2016-12-13 08:41:06 家庭醫(yī)生在線

在減肥這件事情上，每天立志要減肥的人很多很多，但是真正能堅(jiān)持下來的卻很少很少，所以胖人還是那么多。即便是減下來了，反彈回去的又有很多。可見，減肥是需要毅力和決心的。當(dāng)減肥堅(jiān)持不下去的時(shí)候，怎么辦呢？

首先你要明確自己是否真的需要減肥

由于現(xiàn)在的社會(huì)“以瘦為美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多體重正常的MM都盲目地去減肥。其實(shí)，由于每個(gè)人的體型等各方面的不同，肥胖程度也有所差異，所以必須要結(jié)合自己的情況來確定是否需要減肥。

你的減肥目標(biāo)是什么？

所謂的減肥目標(biāo)，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。只有明確了減肥目標(biāo)，才能通過合適的減肥方法來達(dá)到目的，并且要耐心地堅(jiān)持下去。

堅(jiān)持下去才是關(guān)鍵

很多人經(jīng)常把減肥掛在嘴邊，不過每次都是不了了之。怎樣才可以避免這種情況的出現(xiàn)，保證自己可以堅(jiān)持下去？制定相關(guān)的減肥監(jiān)督措施吧。

1、不要給自己太大減肥壓力

無論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來。但是如果設(shè)定目標(biāo)過高，超乎自己的能力，那么這樣的目標(biāo)帶來的壓力可能會(huì)導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果，或是因?yàn)閴?span style="text-indent: 2em; font-size: 12px;">力太大而選擇放棄，或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。

2、學(xué)會(huì)正確作比較

減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進(jìn)補(bǔ)和退步，及時(shí)調(diào)整自己的減肥計(jì)劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來說有用，但是卻不一定適合自己。

3、把自己的減肥進(jìn)度寫下來

把減肥進(jìn)度情況寫下來，不但可以監(jiān)督自己要認(rèn)真地堅(jiān)持下去，還可以檢驗(yàn)自己的減肥計(jì)劃是否有效可行。假如你已經(jīng)記了一個(gè)多月的記錄，可仍然不見絲毫的減肥效果，那你就要認(rèn)真想想自己是不是用錯(cuò)減肥方法了。

4、告訴全世界“我要開始健身啦！”

這一招對(duì)于好面兒的同學(xué)來說應(yīng)該很管用~打算開始健身時(shí)，記得先把自己的決心昭告天下，發(fā)微博發(fā)朋友圈發(fā)所有的社交媒體，以及在辦公室/班級(jí)里大聲嚷嚷，讓大家都知道“她要開始健身減肥啦！”

眾所周知，能夠真的堅(jiān)持健身減肥最終成功的人不多，你告訴大家這個(gè)決定，一定有人不相信，就等著看你的“笑話”。咱不說別的，就為爭(zhēng)這口氣，也得堅(jiān)持下來??！等到時(shí)候真的成功了，就可以揚(yáng)眉吐氣好好炫耀一下，愉快地聽朋友圈里嘲笑過你的人，如今啪啪啪的打臉聲~

5、尋求家人的配合

老公尤其是父母的支持和配合非常重要，這是基礎(chǔ)，他們必須在飲食上配合你甚至為你另開小灶，而不是在一旁說強(qiáng)調(diào)：“你不胖，不用減，多吃兩口無所謂的啦?！?/p>