你是水腫體質(zhì)嗎？水腫型肥胖體質(zhì)怎么減肥?

不少女性都是屬于水腫型體質(zhì)，水腫很多其實(shí)就是不良生活習(xí)慣造成的排毒不暢。如果不及時(shí)排除體內(nèi)毒素，往往會(huì)導(dǎo)致毒素愈積愈多，使得肥胖現(xiàn)象更加明顯。水腫型肥胖僅靠一些單純的方法是很難達(dá)到減肥的目的，該怎么辦才好呢？

水腫體質(zhì)形成原因

水腫是由于靜脈和淋巴循環(huán)不順暢導(dǎo)致的。當(dāng)組織液不能順利運(yùn)送出去后，就會(huì)形成堆積，身體的廢棄物也會(huì)跟著堆積起來，于是就形成水腫型肥胖。

如何判斷是否屬于水腫體質(zhì)？

輕度水腫：

1、每天晚上臨睡前總是覺得口渴想喝水，睡醒覺得腳、臉、身體都有腫脹的感覺。

2、腳到了下午就會(huì)浮腫，感覺鞋子小了不少，想要脫鞋緩解。

3、皮膚松弛，特別是臉部下方，肉墜墜的，松軟沒有彈性，整個(gè)人看上去沒有精神。

4、從發(fā)育開始，小腿一直比較粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，但上身比較瘦。

重度水腫：

1、吃什么都會(huì)胖，飯前飯后體重差別明顯。

2、體重基數(shù)較大，常常感到口干舌燥四肢乏力，尿多時(shí)水腫會(huì)稍微減輕，精神疲勞、尿少時(shí)水腫嚴(yán)重。

水腫體質(zhì)如何減肥

1、飲食結(jié)構(gòu)多元化，多吃排水利尿食物

單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時(shí)要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)機(jī)體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。

2、清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)

造成水腫的其中一個(gè)重要原因就是飲食習(xí)慣的重口、重油。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時(shí)，最好以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。

3、精油按摩、泡澡

泡澡可以增進(jìn)血液循環(huán)，加速水分排除，加入粗鹽或精油，更有助于體內(nèi)濕氣排出。按摩也能刺激淋巴循環(huán)通暢，激活排毒去水腫的代謝功能。注意按摩時(shí)不適合使用滾輪式按摩法，要采用油壓法，添加精油，慢慢按。

4、生活規(guī)律減輕身體水腫

生活不規(guī)律是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程，紊亂的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響身體中毒素的排出，從而導(dǎo)致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前，是調(diào)整作息的捷徑。早睡早起，并將每餐提前一至二個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。