減肥期間總覺(jué)得餓？教你應(yīng)對(duì)饑餓感

減肥之路真的是不好走，為了減肥總是要割舍對(duì)食物的欲望。相信在減肥的道路上，饑餓感是很多小伙伴們都會(huì)遇到的問(wèn)題，而如何處理饑餓感，則是我們能否減重成功的關(guān)鍵。

什么是真實(shí)饑餓感

這是最基本的一種饑餓感，它會(huì)提醒你該吃飯了。這類(lèi)饑餓感有很明顯的癥狀，如虛弱、頭痛、肚子叫或打冷戰(zhàn)。當(dāng)真正的饑餓感出現(xiàn)時(shí)，只需直接吃飯即可，要知道真正的饑餓是不會(huì)造成過(guò)度飲食的。

很多時(shí)候，你并不是真想吃東西，只是因?yàn)闊o(wú)聊、生氣或沮喪而產(chǎn)生食欲罷了。減重時(shí)總是感覺(jué)餓，原因很可能是由于飯菜單一，缺少產(chǎn)生“飽感”的纖維素、蛋白質(zhì)或健康脂肪；或者是身體缺水、睡眠不足造成的。

想要阻擋饑餓，讓減重不因?yàn)轭~外的食物攝入所打亂，推薦下面幾種方法！

1、多喝水

如果你非常想吃甜食，不妨在這個(gè)時(shí)候試著喝一杯姜茶或桂皮泡的水，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖，保持飽腹感。

2、低脂酸奶

酸奶是美味又瘦身最佳飲品選擇。酸奶含有大量的鈣質(zhì)，是快體內(nèi)的脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿(mǎn)足口欲的同時(shí)，還能起到控制食欲的健康減肥功效。

3、通過(guò)護(hù)理牙齒來(lái)分心

咀嚼薄荷無(wú)糖口香糖可以有效的避免饑餓感。

4、少食多餐讓你不容易餓

血糖下降會(huì)導(dǎo)致饑餓感劇增，而每隔幾小時(shí)吃一小餐，有助于你的血糖水平始終保持穩(wěn)定。即使你認(rèn)為少量的食物無(wú)法滿(mǎn)足你，但想到不久之后又會(huì)吃一小餐，控制食欲是不是沒(méi)那么難了？

5、餓時(shí)出門(mén)別帶錢(qián)

在家的時(shí)候，如果肚子餓了的話(huà)，會(huì)忍不住去找東西吃。這種時(shí)候，如果選擇外出，會(huì)分散注意力。如果不帶錢(qián)出門(mén)的話(huà)，即便有飲食誘惑，也沒(méi)辦法吃。雖然這是最原始的方法，但是挺管用的，可以試試。

6、把牙刷干凈趕緊睡覺(jué)

一般來(lái)說(shuō)如果開(kāi)始刷牙，就會(huì)有“我清潔完口腔了，不能再吃東西”的心理，不希望再弄臟牙齒，這樣就降低了再吃食物的機(jī)會(huì)。而且牙膏的香甜味也會(huì)刺激味覺(jué)，讓大腦受到已經(jīng)吃過(guò)東西的欺騙。接著，就應(yīng)該盡快清空大腦，什么都不想，啥也別貪戀，快去睡覺(jué)吧