六大減肥食物排行榜低卡又飽腹

2016-10-07 08:58:16 家庭醫(yī)生在線

生活飲食中，對于一些高脂肪、高熱量的食物，我們很多方面并沒有什么概念，因而才導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)中許多肥胖問題的出現(xiàn)。那么，在飲食中我們應(yīng)注意哪些食物，才能幫助你我成功瘦身呢？

一、亞麻籽油

亞麻籽油富含的ω—3系列脂肪可以幫助我們消耗體內(nèi)多余脂肪，減輕人的體重。據(jù)有關(guān)研究表明，在人能夠吃的所有營養(yǎng)物質(zhì)中，亞麻籽油中的ω—3脂肪最能阻止饑餓感，使人有飽脹感，在一段相當(dāng)長的時(shí)間里都不感到饑餓。我們?nèi)绻綍r(shí)多注意吃些亞麻籽油，可能就為我們實(shí)現(xiàn)很好的減肥效果。

二、葡萄酒

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每升葡萄酒中含525卡熱量，這些熱量只相當(dāng)于人體每天平均需要熱量的1/15。飲酒后，葡萄酒能直接被人體吸收、消化，可在4小時(shí)內(nèi)全部消耗掉而不會使體重增加。經(jīng)常飲用葡萄酒的人，不僅能補(bǔ)充人體需要的水分和多種營養(yǎng)素，而且有助于減輕體重。

三、茶

普洱茶和紅茶能刺激胃酸分泌的作用，促進(jìn)胃動(dòng)力，有助于食物消化，使人體消脂解膩。若長期保持喝普洱茶的習(xí)慣，可以保證體重不會反彈，同時(shí)促進(jìn)消化系統(tǒng)的改善，對人們的食欲有一定的幫助。

四、生菜

生菜營養(yǎng)含量非常豐富，含有大量維生素、膳食纖維素以及鎂、磷、鈣等微量元素。常吃生菜可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液循環(huán)，從而有助于健康減肥。

五、土豆

馬鈴薯是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用。由于鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以具有瘦腿的功效。

六、冬瓜

冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達(dá)0.8%，營養(yǎng)豐富而且結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)計(jì)算表明，冬瓜為有益健康的優(yōu)質(zhì)食物。尤其對減肥者來說，這是不錯(cuò)的食用菜式。