拯救水腫型肥胖 6招擊退水腫恢復(fù)苗條身材

2016-04-14 08:44:40 家庭醫(yī)生在線

水腫型肥胖最容易盯上白領(lǐng)一族。由于長(zhǎng)時(shí)間坐下，很多女性都有水腫的問題。那么水腫型肥胖怎么減肥呢？一旦身體水腫，最重要的是加快身體代謝，排出身體多余水分，這樣燃燒脂肪才更加有效。

什么是水腫型肥胖？

肥胖類型一般分為水腫型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖。其中水腫肥胖十分常見。水腫型肥胖主要是指人體代謝和循環(huán)出現(xiàn)障礙引起，多余的廢液和毒物無法正常排出而滯留體內(nèi)形成水腫，從而形成的肥胖問題。

水腫型肥胖如何減肥

多喝水

很多人認(rèn)為水腫不應(yīng)該再多喝水了，這其實(shí)是錯(cuò)誤的觀念。身體水腫多半是因?yàn)閮?nèi)部循環(huán)不通暢造成的，而多喝水不僅可以促進(jìn)身體內(nèi)的循環(huán)，提高身體代謝能力，排出多余毒素，還能沖淡體內(nèi)過量的鈉元素，從而達(dá)到排水祛濕的功效，所以祛除水腫也需要“以毒攻毒”多喝水。

多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡(jiǎn)單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦！

多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運(yùn)動(dòng)消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

配合纖體產(chǎn)品進(jìn)行淋巴按摩

淋巴按摩能夠促進(jìn)淋巴自體循環(huán)，提高人體代謝機(jī)能和自然治愈力，從內(nèi)部開始凈化身體，將體內(nèi)多余的水分、毒素和脂肪代謝出去，讓身體變得更緊致。全身都分布有淋巴管，而最重要的是下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個(gè)地方。大部分淋巴分布很淺，所以用手掌或者手指配合不同的力度輕輕摩擦表面，就能起到改善淋巴以及血液循環(huán)的作用。

刮痧

洗澡后，在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每只腿刮100下，這能夠促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，讓雙腿的肌肉變得更加緊實(shí)。

規(guī)律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。