如何減掉小肚腩？6個瘦肚子絕招學(xué)起來

胖是一種憂傷，要么瘦，要么忍“瘦”。眼看就快要到穿短衣短褲的季節(jié)了，與其安于一身贅肉的狀態(tài)，不如放手搏一搏。如何減掉你的小肚腩、贅肉？6大妙招學(xué)起來？

多些笑

捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個表現(xiàn)。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動能力，調(diào)節(jié)好你的飲食，讓你的瘦起來。

多吃蔬果

水果、蔬菜、粗糧中含有豐富的膳食纖維，絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以在主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。

吃些木瓜酸奶

很多人都知道木瓜能美胸，但其實(shí)木瓜也含有一種消化酶，對于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小；你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對于提高身體免疫力和預(yù)防身體疾病都見效用。

充足的睡眠

研究表明當(dāng)你的睡眠不足的時候，你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品，導(dǎo)致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益于控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生，進(jìn)而達(dá)到瘦身的目的。

避免深夜進(jìn)食

如果你能在睡前3小時就解決了你的腹部問題，早上起床你就能欣賞自己平坦的肚肚。

適當(dāng)?shù)蔫ょ煊?xùn)練

有研究表明，經(jīng)常練習(xí)瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動和飲食習(xí)慣，壓力的緩解，對于食物的欲望也會下降的。