瘦腿攻略 簡(jiǎn)單高效的瘦腿妙招大放送

寒冷的冬天即將成為過(guò)去，溫暖的春天正在進(jìn)行時(shí)，這已經(jīng)是一個(gè)露腿的季節(jié)了。每個(gè)女人都渴望擁有一雙修長(zhǎng)筆直的長(zhǎng)腿，美腿靠先天，也需要后天的修煉。后天的彌補(bǔ)可以讓雙腿更完美，下面小編教你如何讓腿又瘦又美吧。

OL簡(jiǎn)易操

3種動(dòng)作，每天至少做60下、每周3次，一個(gè)月就可以看出成效。

雙腿盡量張開(kāi)，上身往下壓，維持5分鐘，可拉長(zhǎng)大腿線(xiàn)條。

踩腳踏車(chē)操

正確的動(dòng)作是將臀、背部與雙腿抬起，與床面垂直，雙腿交替做踩腳踏車(chē)動(dòng)作。

身體側(cè)躺在床上，單腳慢慢向上舉高，換邊再做。

抱枕塑大腿

將軟抱枕夾在大腿間，吐氣時(shí)雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線(xiàn)。

將面紙盒夾在雙膝間，坐在椅子前1/3部位，雙手扶住椅子，腹部用力，將雙腿慢慢提起，可雕塑腿與腹部線(xiàn)條。

抬腿消水腫

把臀部抵到墻邊，讓上半身與墻面垂直，把雙腿往墻上掛。腿部上提的同時(shí)，還可以將雙腿左右交叉擺動(dòng)，做剪刀腳、敷面膜、看雜志吸收資訊，每次15分鐘，做到腳麻為止。

每次大量運(yùn)動(dòng)或走路過(guò)后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分鐘，千萬(wàn)不能偷懶，否則等肌肉變硬、形成蘿卜腿就沒(méi)救了。

后翻塑線(xiàn)條

柔軟度很好的吳玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻動(dòng)作，伸展大腿后側(cè)線(xiàn)條，每次維持3分鐘。但要注意做這個(gè)動(dòng)作前，先要讓背部充分伸展，以免拉傷。

這些瘦腿攻略你可掌握了沒(méi)有？是不是既簡(jiǎn)單又實(shí)用呢？快快修煉吧，將美腿擁在懷里羨煞眾人吧。