如何瘦脖子最快最有效 6個方法瘦出天鵝美頸

脖子是最容易泄露女人年齡的地方。優(yōu)雅修長的脖子是每個女生都夢寐以求的，但是瘦脖子比瘦身體其他部位要難得多，因此那些只有脖子比較粗，卻又想要瘦下來的女性非常煩惱。但是別灰心，現(xiàn)在就和大家分享瘦脖子的最快方法，讓你玉頸生香，輕松擁有纖細(xì)天鵝美頸。

一.按摩脖子

雙手輕輕握著拳，伸出雙手的大拇指。用大拇指從脖子的根部開始向上均勻按摩整個脖子。最后在耳朵下稍稍用力按壓，然后放松。每天重復(fù)按摩脖子數(shù)次。

效果：促進(jìn)脖子的血液循環(huán)，幫助提高新陳代謝，預(yù)防水腫。

二.扭轉(zhuǎn)脖子

放松雙肩，端正頭部，眼睛望著前方。慢慢將頭部完全向后仰起，直到脖子可以承受的最大限度，眼睛望著天花板。保持這個動作5秒，然后恢復(fù)到開始姿勢，不斷重復(fù)這個動作15次。練習(xí)完后仰動作，在向前、左、右重復(fù)練習(xí)。

三.左右拉伸

端坐在凳子上，全身放松。讓頭部側(cè)倒向右邊，用力下壓，盡量使右而貼在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒后換成倒向左邊，交替左右彎曲做30次。此法通過拉伸脖子側(cè)面的多余脂肪，使脖子增加運動量，能更快的瘦脖子。

四.左右下壓

挺直腰身，頭部和脖子向左側(cè)平轉(zhuǎn)，讓下巴盡量碰到左肩，然后轉(zhuǎn)回正中。再向右側(cè)平行轉(zhuǎn)動，讓下巴碰到右肩，再轉(zhuǎn)回正中。重復(fù)練習(xí)多次。

五.下壓頭頸

兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然后慢慢將頭向后仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍后仰為止。然后慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍后仰為止。

六.順逆旋轉(zhuǎn)頭頸

將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉(zhuǎn)頭頸，然后再逆向旋轉(zhuǎn)。一順一逆為完整的一次。重復(fù)數(shù)次。