肥胖4大元兇 3種減肥豆助你瘦身成功

每當看到瘦成竹竿的妹子大快朵頤，還念念有詞“我怎么都吃不胖”，連喝水都會胖的你是否恨的牙癢癢？其實不用羨慕嫉妒恨他人，找對了導致肥胖的真正原因，我們也能有效地減肥哦。

吃得太多難以消耗

從食物中鎖得到的熱量，超過了消耗的熱量，過剩的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，累積在脂肪細胞形成肥胖。

飲食不當

小時候過度喂養(yǎng)，造成人體產(chǎn)生過多的脂肪細胞。脂肪細胞成人后不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。

新陳代謝降低

有些人由于體質(zhì)原因，或者是人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖；營養(yǎng)不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養(yǎng)的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

遺傳

肥碩的父母幾乎都能養(yǎng)出一個胖孩子，是因為肥胖與遺傳密切相關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證實，父母中如果一人肥胖，子女肥胖幾率40%；父母雙方都是胖子，子女肥胖幾率高達80%。

找到了肥胖的原因，除了運動減肥以外，飲食上也要注意配合。下面小編介紹三種黃金“減肥豆”，可以助你一臂之力。

綠豆

綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水，有清熱去火利尿的作用。而且，海帶中含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進腸胃機能，加強皮膚彈性。

紅豆

紅豆包含大量營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆一起煮水喝，能減肥消腫，建議每日餐后飲用，2星期便見效果。

豌豆仁

豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。