孕婦便秘必備飲食療法

便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病之一。因?yàn)閼言衅陂g黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對直腸產(chǎn)生一種機(jī)械性壓迫，也會(huì)引起便秘。

那么日常生活中有哪些飲食療法在治療孕婦便秘方面是比較有效的呢？下面就由小編來為大家詳細(xì)介紹。

飲食療法一：

1、每日清晨起床飲涼開水一杯；

2、吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

3、吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏?、芹菜、海帶?/p>

4、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

5、吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

6、吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶；

7、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

8、吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物。

飲食療法二：

1、木耳芝麻大米粥：取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。

2、胡桃粥：取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

3、芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

4、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

5、柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。