暑假尾聲MM忙減肥 達(dá)人支招吃什么減肥最快

現(xiàn)在也快要接近暑假的尾聲了，相信很多MM都有這樣的煩惱——這兩個(gè)月的時(shí)間，每天吃喝玩睡，都胖了好幾斤了，怎么辦呢？有什么減肥的方法呢？開學(xué)回到學(xué)校怎么辦呢？不用擔(dān)心，小編告訴你只需要繼續(xù)吃，就能吃回好身材。真有這么神奇？吃什么減肥最快？今天，小編都會(huì)為大家一一介紹。

吃什么減肥最快

一、香菇高麗菜湯

材料：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100、水、鹽。

制作方法：

1、先將蔬菜全部都洗凈然后洗凈備用。

2、然后將洋蔥、高麗菜、香菇、荷蘭芹全部切成絲狀。

3、接著將鍋中倒入5碗水，將切好的蔬菜全部都放進(jìn)去煮。

4、等到蔬菜都煮好后，出鍋盛出來的時(shí)候放入些許鹽即可。

推薦理由：新鮮的蔬菜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，還能讓你不需要擔(dān)心會(huì)有熱量的負(fù)擔(dān)，是減肥者們的減肥圣品，特別是香菇，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，同時(shí)還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，讓你減肥之余更加健康。

二、皮蛋肉松燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

2、依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

推薦理由：粥對于減肥者是很好的一種飲食，粥不僅飽腹感強(qiáng)，還能補(bǔ)充大量的水分，有利于排便。將皮蛋和肉松加入燕麥粥里，豐富了味道增加了口感，讓減肥餐不再枯燥。

三、玉米田園雜蔬

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用

2、山藥去皮切小丁略焯水備用

3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁

4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

四、柚肉白菜汁

材料：柚子肉500G、白菜50G

做法：將柚子和白菜撕碎后榨成汁即可，可以增加些蜂蜜做為調(diào)味料。

食用方法：在飯前吃最好。

推薦理由：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素的成分，可以清血脂、減脂肪，搭配白菜粗纖維，可以帶來飽腹感也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。

五、天冬黃花菜湯

材料：燈籠果，天冬，黃花菜根

做法：將以上幾種材料洗凈放入鍋中，加水適量，用大火煮沸，然后改用小火煮熬20分鐘即可。

推薦理由：

1、籠果有清熱解毒的功效。天冬能清熱滋陰，去火降火的作用。黃花菜根有保肝護(hù)肝，利尿消腫功效。

2、三味放在一起不僅能消水腫排毒，還能有效改善肌膚不潤，黃瘦憔悴等癥。

3、每日喝一次，但是脾胃虛寒者及孕婦不宜多飲。

六、橙味香雞球

原料：去骨雞腿肉500克、新奇士橙子一個(gè)、紅辣椒一支。

調(diào)料：百里香、雞精、鹽、紹酒、淀粉、雞蛋、香蔥末。

做法：

1、要用去骨雞腿肉，肉質(zhì)比雞胸嫩，切成小丁，用蛋清、鹽、雞精、紹酒、水淀粉抓勻、腌漬上漿。

2、紅辣椒切小丁，新奇士橙子換一個(gè)刀和菜板，60度入刀左一刀右一刀，切至中間連接處切斷。

3、鍋內(nèi)放油，待油溫4成熱時(shí)，放入雞丁滑熟撈出待用。

4、鍋中留油，煸香香蔥末、放入紅椒丁煸炒，放入雞丁、擠入新鮮的橙汁、加百里香、鹽、雞精調(diào)味，最后用少許水淀粉勾薄芡即可。

5、將切好的新奇士橙子左右分開碼放，成一個(gè)船型的新穎盛器，將炒熟的雞球盛入，隨著熱量，橙子的香味將彌散在餐桌上。