小腿如何去水腫 瘦腿三部曲有效消水腫塑美腿

腿粗這不但會讓你整個(gè)人看上去粗腿短小，此外還會影響你的整個(gè)身體線條，其實(shí)腿粗跟水腫有一定的關(guān)系，現(xiàn)代生活中無處不充滿著濕氣，長期生活中濕氣重的地方很容易濕氣入身。其實(shí)不必羨慕大街上電視上雜志上的長腿MM們，其實(shí)你也可以。那么小腿如何去水腫？接下來將針對這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

一、小腿如何去水腫？小腿去水腫之飲食法

1、西芹炒百合

材料：百合，西芹適量。

做法：

1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

功效：西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

2、拌卷心菜

材料：卷心菜300克。醬油、香油、白糖、食鹽各適量。

做法：

1、將卷心菜剝?nèi)ネ鈱酉磧簦钡肚谐梢淮玳L、半寸寬的碎段。

2、入開水中煮兩三分鐘撈起，瀝去水放在碗中。

3、將醬油、香油、白糖、食鹽調(diào)入攪拌勻即成。此外，還可加入蝦米、香干、青紅辣椒絲，調(diào)以醋，做成糖醋味卷心菜。

功效：多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更順暢，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｈ绻ε峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請多吃卷心菜！

3、菜卷檸檬

材料：卷心菜葉2兩、胡蘿卜3兩、檸檬2兩，白糖7錢，精鹽少許。

做法：

1、卷心菜輕剝下葉，用刀批去粗梗部分（小心不要碰破菜葉），胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲，檸檬皮切成絲；

2、分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再將檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏?cái)?shù)小時(shí)，使其入味；

3、將已入味的卷心菜葉，平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，由里向外卷緊，然后用刀改成數(shù)段，逐一垂直豎放于盆中即可。

功效：我國中醫(yī)認(rèn)為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調(diào)劑血管通透性等功能，適合浮腫虛胖的MM。

二、小腿如何去水腫？小腿去水腫之運(yùn)動法

1、側(cè)開式

step1：雙腿站直并攏，調(diào)整呼吸，彎曲膝蓋并慢慢往向下蹲；

step2：接著吐氣，把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側(cè)。

step3：把雙手抬到水平的位置之后，雙掌合并，下方手肘用力，同時(shí)雙手往內(nèi)推。

step4：兩腿保持平衡，確保大腿是和地面平行的。

保持這個(gè)動作，調(diào)整呼吸5次，分別為呼氣吸氣。雙腳要時(shí)刻保持穩(wěn)定狀態(tài)，慢慢抬起身體，之后用另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動作即可。

2、勝利V型腿

平躺，先將雙腿向上并攏伸直，再分開呈V字型，做次動作時(shí)雙腿要始終繃直，一次最少做20組，并隨著腿部肌肉對該動作的適應(yīng)逐步增加次數(shù)。

脂肪猛燒：能運(yùn)動到小腿最難瘦的結(jié)實(shí)肌肉，同時(shí)可以鍛煉到腹肌，做幾下就會流汗，超有效果哦。

3、久坐椅子的瘦腿秘訣

上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖?？衫米臋C(jī)會做些運(yùn)動，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

三、小腿如何去水腫？小腿去水腫之排毒法

1、DIY腿部濃縮SPA

材料：木桶、精油、浴鹽、溫水。

操作方法：

1、首先木桶注滿溫水，以沒過小腿為準(zhǔn)。

2、然后在桶中加入精油和浴鹽。

3、接著將雙腳放入水中浸泡15分鐘同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

功效：腿部由于長期積累著廢物和毒素，如果無法排除的話，就很容易導(dǎo)致小腿浮腫，而每個(gè)星期為腿部做2-3次的SPA，可以有效消除小腿的浮腫，助你打造腿部纖細(xì)的線條。