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成功減肥排毒是關(guān)鍵 四種排毒食物強(qiáng)效清毒素

2014-05-16 08:45:54      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

現(xiàn)在,減肥幾乎成了女生們的全民運(yùn)動(dòng)。90%的MM都加入了減肥行列??墒?,大家又知道減肥的最基本方法是什么呢?其實(shí),想要有效減肥,最重要的是要排毒,能夠排清毒素,你就踏出了成功減肥的第一步了。那怎樣才是有效排毒呢?今天,小編就向大家介紹幾款排毒食品,讓你們的腸道越吃越順暢。

一、排毒果蔬

1、蘿卜

味甘。性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生索8:、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅有豐富的胡蘿卜素,而且含有的大量維生素A和果膠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度,從而加速體內(nèi)汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。

2、黃瓜

味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素Bz、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。另外,黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴,如喉痛或痰多,吃黃瓜則有助于化解炎癥。

3、荔枝

味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):“常食荔枝,補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營(yíng),養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳?!爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

4、蘆薈

蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下、殺蟲(chóng)、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲(chóng)積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克,只做丸劑、散劑服用,不入湯劑。外用時(shí)研末調(diào)敷,或用醋、酒泡涂。蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多糖和礦物質(zhì)成分,其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動(dòng),把腸道毒素排出去。蘆薈因,蘆薈纖維素,有機(jī)酸能極好地軟化血管,擴(kuò)張毛細(xì)血管,清理血管內(nèi)毒素。

二、排毒食譜

1、什錦燴鮮蔬

材料:香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克,蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根,鹽適量。

制作方法:

1、西芹、胡蘿卜洗凈切絲,香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。

2、鍋中加水燒熱,放入以上原料焯一下,撈出后放冷水中浸泡備用。

3、油燒熱后放蔥段熗鍋,再倒入蠔油和原料中火細(xì)炒,如干鍋可放少許水,再放入淀粉勾芡炒勻即可。

功效:香菇、金針菇、口蘑等菌類(lèi)和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動(dòng)作用的成分。能夠幫助人體消化食物,排除毒素。菌類(lèi)食物熱量低,所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富,常吃可以增加人體免疫力。

2、蘆筍番茄牛奶

材料:蘆筍300克,番茄1/2個(gè),脫脂牛奶200cc,水,冰塊適量。

制作方法:

1、蘆筍洗凈,榨汁,番茄去皮,切小塊。

2、全部材料放入果汁機(jī)中打勻,倒入杯中,加入冰塊即可飲用。

功效:牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),且易于被人體吸收,蘆筍和番茄均含有膳食纖維,有助于維護(hù)腸胃健康,加上番茄含有維生素A和C,可以養(yǎng)生排毒。

3、鮭魚(yú)根菜粥

材料:米、酒糟、 鮭魚(yú)塊、牛蒡、蓮藕

制作方法:

1、在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚(yú)塊、牛蒡、蓮藕等,熬煮20分鐘,

2、待表面的水分慢慢減少后,滴少許醬油調(diào)味,關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。

功效:鮭魚(yú)肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類(lèi)食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

4、西瓜蘆薈汁

材料:西瓜200克,蘆薈2支,檸檬1/4個(gè),水,冰塊適量。

制作方法:

1、蘆薈洗凈,去皮取出肉,西瓜去皮榨汁,檸檬擠汁。

2、放入果汁機(jī)中打勻,倒入杯中,加入冰塊。

功效: 蘆薈所含大黃素能幫助消化,把毒素排出體外。

(責(zé)任編輯:梁綺賢 )

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