古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
要想快速的減肥,僅僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)智能達(dá)到一半的效果,在吃的方面也有很多需要注意的地方,如果你覺(jué)得做減肥運(yùn)動(dòng)太辛苦,嫌減肥茶的味道不夠清甜,下面就為大家介紹生吃蔬菜快速減肥法,讓你通過(guò)這樣的方式甩肉瘦身也是最健康不反彈的哦。
黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素C和維生素B及微量礦物質(zhì),口感清脆爽口,先把黃瓜放在鹽水中浸泡15-20分鐘后再洗干凈吃,這樣不僅能夠補(bǔ)充維生素還能達(dá)到很好的減肥瘦身效果哦。
西紅柿
西紅柿中的維生素A比較豐富,維生素A對(duì)視力具有很好的保護(hù)效果,還能幫助皮膚曬后修復(fù),用來(lái)涼拌或者生吃都不錯(cuò),但是要想減肥,涼拌西紅柿不可以加糖哦。
柿子椒
柿子椒是所有蔬菜中維生素含量最多的一種,維生素C能夠幫助提高身體的免疫力,因此生吃柿子椒不僅能夠幫助燃燒脂肪,達(dá)到減肥的功效還能補(bǔ)充維生素。
芹菜
芹菜中含有豐富的粗纖維、維生素B2,幫助身體潤(rùn)腸通便,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡,將芹菜涼拌或者榨成汁來(lái)食用都有很好的減肥效果,每天堅(jiān)持就能看到瘦身效果哦。
如果覺(jué)得生吃蔬菜太困難,那么不妨試試小編教你的自制蔬菜汁和果汁的減肥秘方吧!不僅排毒瘦身還有美顏的功效哦,做法也很簡(jiǎn)單有效。
胡蘿卜辣椒汁
材料:胡蘿卜、辣椒、西蘭花
步驟:先把所需要用到的蔬菜洗干凈,辣椒去蒂,再將蔬菜切成大小合適的片狀,放到榨汁機(jī)里榨成汁,攪拌均勻后即可飲用。
效果:這款蔬菜汁具有很好的排毒減肥功效,胡蘿卜和辣椒的甜味能夠中和西蘭花的苦味,還能幫助皮膚保持美白潤(rùn)滑哦。
哈密瓜芹菜汁
材料:哈密瓜、芹菜
步驟:先把哈密瓜去皮去籽切成小塊狀,大芹菜洗干凈切成段,然后把哈密瓜塊與芹菜放進(jìn)榨汁機(jī)中,加少量的冷水,打成汁后滴入少量的蜂蜜攪拌均勻即可。
效果:這款蔬菜果汁中含有豐富的維生素,能夠加快腸胃的消化功能,幫助排出體內(nèi)的毒素與廢物,淡化臉上的斑點(diǎn),還有很好的瘦身效果。
白蘿卜菠蘿汁
材料:白蘿卜、金桔、菠蘿
步驟:先把金桔洗干凈切成兩半,然后將菠蘿、白蘿卜洗干凈去皮切成小塊狀,與金桔一起放在榨汁機(jī)中榨成汁即可飲用。
效果:金桔中含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,配上白蘿卜和菠蘿,能夠促進(jìn)消化,防止脂肪的產(chǎn)生,以此達(dá)到很好的減肥瘦身目的。
胡蘿卜檸檬汁
材料:胡蘿卜、檸檬、香瓜、蜂蜜
步驟:先把胡蘿卜、香瓜、檸檬洗干凈切成塊狀,然后連同蜂蜜一起放在榨汁機(jī)內(nèi)榨成果汁,即可飲用,每天堅(jiān)持喝一杯。
效果:這款蔬菜果汁具有生津開(kāi)胃、潤(rùn)腸通便的功效,還能幫助身體分解脂肪,緩解便秘的癥狀,排出身體的毒素,達(dá)到瘦身效果。
(責(zé)任編輯:彭碧霞 )
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