春季快速運(yùn)動(dòng)減肥“訣”招 4要訣先記住

　　俗語(yǔ)有云：冬季屯脂春季減。這話是有一定科學(xué)依據(jù)的！不過(guò)春季減肥也有很多注意事項(xiàng)，不能盲目的進(jìn)行節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要知道減肥也必須注意健康。各位準(zhǔn)備好春季減肥大戰(zhàn)的MM們，我們特地奉上懶美人春季瘦身計(jì)劃，為美眉提供最簡(jiǎn)單減肥方法！

　　一、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主

　　春季各種細(xì)菌十分活躍，也是流感和各種常見(jiàn)病的高發(fā)季節(jié)。雖然室外溫度上升，但空氣質(zhì)量卻并不好。這個(gè)季節(jié)尤其忌諱穿得太少去跑步，容易著涼不說(shuō)，也容易被傳播病毒性感冒。所以要鍛煉身體的MM最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如做做瑜伽或者玩玩跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)后記得一定要多喝熱水，換衣服的頻率也要比冬天高，防止細(xì)菌和你親密接觸。減肥也好，美麗也好，健康的身體才是關(guān)鍵。

　　二、打羽毛球、乒乓球或網(wǎng)球

　　球類運(yùn)動(dòng)能繃緊手臂、腿部、胸部等的肌肉，讓多余的脂肪無(wú)法堆積。在涼爽天氣里堅(jiān)持做球類運(yùn)動(dòng)也是個(gè)減肥的好方法。

　　三、游泳

　　最見(jiàn)效的全身減肥法。游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動(dòng)當(dāng)中。堅(jiān)持每個(gè)星期游3--5回，每次半個(gè)小時(shí)左右即可。

　　四、切忌節(jié)食

　　對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，節(jié)食是不能或缺的環(huán)節(jié)。但春季氣溫不穩(wěn)定，人體能量消耗同樣很大，所以節(jié)食的MM一定要注意，不要像夏天那樣只喝水就能過(guò)一天。該補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)還是不能少，該有的飯量還是要保持，不要因?yàn)楣?jié)食而傷害了腸胃，要知道春天的腸胃可是很脆弱的，很容易就會(huì)受傷，所以要注意了。

　　注意事項(xiàng)

　　早晨鍛煉不如晚上鍛煉好。

　　吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)會(huì)影響消化。

　　吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。