長(zhǎng)期便秘怎么辦?長(zhǎng)期便秘的危害
便秘雖然是我們都出現(xiàn)過的癥狀,但是如果是長(zhǎng)期便秘就不得不多多重視了,這是因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)身體健康造成很多的影響。不過,長(zhǎng)期便秘也會(huì)有很多的方法進(jìn)行緩解,不必過于擔(dān)心。下面一起來看看長(zhǎng)期便秘的危害和緩解的方法吧。
長(zhǎng)期便秘的危害
引起痔瘡。十男九痔,十女十痔,痔瘡的發(fā)病,多少和便秘有著直接的關(guān)系,因?yàn)槿碎L(zhǎng)期的不排便,久而久之就會(huì)引起排便困難,而痔瘡的問題也就跟著來了。
引起肥胖。便秘,就會(huì)引起身體的毒素沒辦法正常的排出去,從而就會(huì)引起大腸的水腫,人的下半身血液循環(huán)也會(huì)受到影響的,因此就易引起肥胖的問題,很多胖肚子梨型身材的朋友,多少都和便秘有著很大的關(guān)系。
產(chǎn)生體臭。因?yàn)楸忝?,所以?huì)引起毒素的聚集,而毒素越多,口臭,體臭的問題也就跟著來了。
飲食無味。便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
神經(jīng)衰弱。便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
引發(fā)痛經(jīng)。慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激,常可引發(fā)痛經(jīng)。
性欲減退。長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退,導(dǎo)致男子陽痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活質(zhì)量下降。
并發(fā)疾病。便秘病人可并發(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。
既然如此,有什么方法可以緩解長(zhǎng)期便秘呢?
長(zhǎng)期便秘怎么辦
多攝入含有豐富纖維的食物,蔬菜和水果都含有纖維。纖維現(xiàn)在被認(rèn)可為7大類營(yíng)養(yǎng)素之一,以前纖維不是營(yíng)養(yǎng)素,這也是近些年人們便秘的越來越嚴(yán)重,纖維發(fā)揮的功效越來越大,才將它列為營(yíng)養(yǎng)素,所以,纖維又稱為不是營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)素,在預(yù)防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發(fā)揮了舉足輕重的作用,所以,便秘的朋友如果是因?yàn)槭沉繙p少,吃的過于精細(xì),那就好好的補(bǔ)充纖維,這是緩解便秘最好的辦法。因?yàn)槔w維進(jìn)入腸道會(huì)迅速膨脹,從而刺激腸壁產(chǎn)生便意,讓大便可以順利排出。
多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在,而酸奶就是最好的選擇,酸奶既富含營(yíng)養(yǎng),又因?yàn)楹懈鞣N有益菌,可以保護(hù)腸道的健康,同時(shí),還可以乳化分辨,保留水分,讓糞便可以順利排出。
及時(shí)的補(bǔ)充水分。一般情況下,每個(gè)人每天都需要攝取1200毫升的水,如果是便秘患者,那么最好在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)多喝水,這樣才能夠有效的保證喊道濕潤(rùn),才能夠有效的緩解便秘的情況。
堅(jiān)持體育鍛煉。很多運(yùn)動(dòng)都能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這樣能夠有效的緩解便秘的情況,常見的就有快步行走以及慢跑。
長(zhǎng)期便秘一直沒有好轉(zhuǎn)的情況,就必須要及時(shí)就醫(yī)檢查治療哦。
(責(zé)任編輯:劉志玲 )
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