結(jié)腸炎時下高發(fā)，5種好方法能幫你預防結(jié)腸炎！

冬季是結(jié)腸炎的高發(fā)季節(jié)，屬于腸道疾病的一種，若是一直沒有得到及時治療的話，可能會發(fā)生癌變，所以在日常生活中要避免腹部受涼，養(yǎng)成良好的生活習慣。

預防結(jié)腸炎的方法都有哪些呢？

1、防止腹部受涼

冬季晚上睡覺的時候一定要蓋好腹部，千萬不能讓腹部著涼，只要腸道受到寒冷的刺激就會引起痙攣，最終加重了病情。千萬不能攝入太多的膳食纖維，可以選擇胡蘿卜，柑橘類水果以及全麥食品，少吃一些高脂肪的食物，因為高脂肪食物不容易消化，從而加重了其負擔。每天保證有足夠的休息，這樣能夠減少體力以及精神上的負擔，防止出現(xiàn)結(jié)腸炎。

2、多進行運動

平時應該多進行運動，但是不能劇烈運動，完成之后不能立馬喝水，可以采取有氧運動的方式來提高抵抗力和免疫力，從而防止腸胃炎的發(fā)生，另外不能吃得過飽，如果暴飲暴食的話，會不會讓胃腸道的功能從而加重病情。

3、保證充足的睡眠

只有保證充足的睡眠，才能夠讓身體大腦以及五臟六腑得到充足的休息以及恢復，所以要讓身體保證有充足的休息，千萬不能熬夜。

4、飲食以清淡為主

飲食方面以清淡為主，可以多吃一些具有健脾的食物，比如百合，紅棗，扁豆或者山藥等，盡量不要喝冷飲以及容易引起脹氣的食物，比如洋蔥、大蒜以及油炸食物和碳酸飲料，飲食原則以容易消化、少油膩為主。

5、要調(diào)整好生活壓力

因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，有一部分人群工作壓力太大，從而處于亞健康狀態(tài)，要學會培養(yǎng)自己的興趣愛好，釋放壓力可以通過冥想或者瑜伽的方式來減輕壓力，從而預防結(jié)腸炎的發(fā)生。盡量不要吃一些容易變質(zhì)的食物，每天堅持喝一小杯醋或者吃一瓣蒜，不僅能夠殺菌，同時也可以提高食欲。

溫馨提示

通過以上五種方式就能夠緩解結(jié)腸炎的發(fā)生，另外要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，飲食方面要以低脂肪、高蛋白質(zhì)容易消化為主，盡量不要吃一些不耐受的食品，比如牛奶花生以及蝦蟹等。每天抽出適當?shù)臅r間來鍛煉身體，提高體質(zhì)，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，避免吃辛辣刺激性的食物。