便秘患者需要掌握的調(diào)養(yǎng)方法
1、飲食多清淡少油膩
人一旦上火,就會引起便秘,飲食一定要清淡。注意有些熱性水果也是會容易上火的,像荔枝、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會,像辣椒、蔥、大蒜、花椒等。
2、補充水分
正常一天飲水量要八杯水,夏天又是個容易脫水的季節(jié),所以要經(jīng)常補充水分,預防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
3、服用維生素B
要適量服用維生素B,因為缺乏維生素B會引起便秘,這也是一種預防便秘很直接的途徑。注意服用要適量。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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