便秘患者需要掌握的調(diào)養(yǎng)方法

1、飲食多清淡少油膩

人一旦上火，就會引起便秘，飲食一定要清淡。注意有些熱性水果也是會容易上火的，像荔枝、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、蔥、大蒜、花椒等。

2、補充水分

正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補充水分，預防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

3、服用維生素B

要適量服用維生素B，因為缺乏維生素B會引起便秘，這也是一種預防便秘很直接的途徑。注意服用要適量。