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便秘一般都會(huì)發(fā)生在女性身上的幾率會(huì)更高一些，因?yàn)榕缘那榫w總是不穩(wěn)定，而且加上月經(jīng)期間，懷孕以及生產(chǎn)期間等等，都會(huì)容易出現(xiàn)便秘的癥狀，這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易造成皮膚不好，長斑，發(fā)黃以及長痘痘等等，那么，女性便秘解決方法是什么。

1，女性出現(xiàn)便秘的時(shí)候一定要從飲食中進(jìn)行調(diào)理，要及時(shí)的糾正不良的飲食習(xí)慣，不能吃一些垃圾食品，而且一些容易造成上火大便干燥的東西都不能吃，患者的飲食中必須有適量的纖維素?cái)z入，每天要吃一定量的蔬菜和水果，而且早晚的時(shí)候空腹吃一個(gè)蘋果也會(huì)有很好的作用，在每餐前吃一個(gè)香蕉也會(huì)有幫助排便的作用，早上空腹的時(shí)候喝一杯白開水，會(huì)有幫助潤腸和排便的效果，患者的飲食不能過于精細(xì)，一定要粗細(xì)搭配，盡量多吃點(diǎn)粗糧，對(duì)改善患者的便秘癥狀就會(huì)有很好的作用。

2，患者在生活中也需要注意休息，避免晚上經(jīng)常熬夜，要是長時(shí)間熬夜的話，也會(huì)容易造成上火和便秘的癥狀出現(xiàn)，而且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體力活動(dòng)和體育鍛煉比較好，比如：仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車，跑步等等，這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)有助于腸道運(yùn)動(dòng)，也會(huì)有改善便秘的作用，平時(shí)也要保持良好的心態(tài)，不要總是有緊張，焦慮的情緒，因?yàn)榍榫w不好，也會(huì)容易造成身體出現(xiàn)一些問題，盡量養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對(duì)改善便秘都會(huì)有不錯(cuò)的效果效果，患者要是有便意的話，一定要及時(shí)的排出，不能憋著。

最后，建議患者出現(xiàn)便秘的話，一定要積極的采用以上的方式進(jìn)行調(diào)理，一般這樣綜合調(diào)理的效果比吃藥的效果還要好一些，不能總是吃一些容易導(dǎo)致腹瀉和清腸等之類的藥物，弄不好還會(huì)容易造成一些副作用，對(duì)腸道健康不利，患者一定要注意這些問題。