老人容易便秘為什么？預(yù)防老人便秘6大秘訣

便秘對于所有的人來說都是一件比較痛苦的事情，特別容易發(fā)生在孕婦以及兒童和老年人群，肚子不舒服，總是想要拉卻也拉不出來，特比對于老人來說，但是由于每個人的情況不一樣，導(dǎo)致的病因也不一樣，那么導(dǎo)致老人便秘的原因是什么呢？如何有效解決老人便秘的情況呢？

老年人便秘的常見原因

患器質(zhì)性疾?。ㄈ缒c道腫瘤、腸結(jié)核、腸息肉等）易引起便秘；

由于老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘；

由于身體活動不便，盡量抑制排便，造成大便干結(jié)，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘；

老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進(jìn)精制食物，導(dǎo)致纖維素缺乏，而使飲食結(jié)構(gòu)不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘；

排便是通過神經(jīng)反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。

老人便秘如何防治

改變生活習(xí)慣，增加蔬菜、水果、堅果、粗糧，多飲水，適當(dāng)食 用脂肪類食物；

生活規(guī)律，不要長時間坐著，每日適當(dāng)鍛煉，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣；

以肚 臍為中心，順時針按摩腹部可促進(jìn)胃腸蠕動；

藥物治療：酚酞、比沙可啶、蕃瀉葉、大黃 都可起到通便作用，但不可長期服用，過量服用可加重便秘；聚乙二醇散劑可增加糞便含水 量并軟化糞便，促進(jìn)排便；莫沙必利、乳果糖口服液、促進(jìn)胃腸蠕動通便；對于糞便嵌頓的 老人，開塞露肛門注入可軟化糞便、刺激排便。長期便秘且貧血或 3 次大便潛血陽性的老人 需要到醫(yī)院就診明確有無腸道腫瘤可能。特別需要注意的一點，心腦血管病者便秘不能過于 用力排便，如果有肛門堵塞感應(yīng)用開塞露促進(jìn)排便，防止用力過度誘發(fā)心腦血管意外。

老年人便秘的食療譜：

老人便秘飲食 —— 蔬果宜鮮

新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

老人便秘飲食 —— 數(shù)量宜少

若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。

老人便秘飲食 —— 質(zhì)量宜高

質(zhì)量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

老人便秘飲食 —— 食物宜雜

沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。

老人便秘飲食 —— 質(zhì)地宜軟

老人對食物的消化吸收不好，所以，飯菜質(zhì)地以軟爛為好，可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉；牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。

老人便秘飲食 —— 飲食宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調(diào)用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。