常吃黃豆 吃”跑“直腸癌

直腸癌是指從齒狀線至直腸乙狀結(jié)腸交界處之間的癌，是消化道常見的惡性腫瘤之一。直腸癌位置低，容易被直腸指診及乙狀結(jié)腸鏡診斷。但因其位置深入盆腔，解剖關(guān)系復(fù)雜，手術(shù)不易徹底，術(shù)后復(fù)發(fā)率高。那么，吃什么才能吃跑直腸癌呢？

近年來(lái)直腸癌的發(fā)病率較高，很多人驚恐不已。其實(shí)，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多食物是可以預(yù)防直腸癌的，比如黃豆芽。黃豆芽中的葉綠素能防治直腸癌和其他一些癌變，可經(jīng)常食用，常吃能預(yù)防直腸癌。

常吃黃豆 吃”跑“直腸癌

豆芽有很多種，而黃豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，黃豆芽的蛋白質(zhì)含量比黃豆高達(dá)10%左右，亞硝酸胺是一種致癌物質(zhì)，而黃豆芽中的葉綠素成分可分解體內(nèi)的亞硝酸胺，從而起到預(yù)防直腸癌及其他消化道腫瘤的作用，據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究，黃豆和黃豆芽是最具延年益壽的食物之一。

黃豆在發(fā)芽的過(guò)程中會(huì)更多的鐵、鈣、磷等元素，還有一種天門冬氨酸的物質(zhì)急劇增加，人吃了黃豆芽后，可減輕體內(nèi)乳的堆積，緩解人體疲勞。所以，在家在日常生活中可以多吃些黃豆芽，即可以補(bǔ)充人體多種元素，更重要的是還可以減少直腸癌的發(fā)病率。

此外，如何飲食有效預(yù)防直腸癌

1、平衡飲食是避免各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏

偏食習(xí)慣是不可取的，尤其是現(xiàn)代節(jié)奏較快的社會(huì)，不能一味追求方便，而把飲食簡(jiǎn)單化，要有意識(shí)地?cái)z入各種營(yíng)養(yǎng)要素。

2、鈣與維生素D有潛在的抗癌作用

鈣與維生素D的代謝密切相關(guān)，有研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)每天飲食中攝入足夠量的維生素D的人結(jié)直腸癌的發(fā)病率只是攝入少量維生素D的人的一半；而每天攝入鈣大約在1200毫克以上人的結(jié)直腸癌發(fā)病率只相當(dāng)于每天攝入少于625毫克鈣人的四分之一。所以科學(xué)家得出結(jié)論，鈣的攝入量與結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)，而維生素D有潛在的抗癌作用。專家們建議，為有效預(yù)防結(jié)腸癌，男性鈣的日攝入量1800毫克，女性1500毫克是一個(gè)合適的劑量。另外所有成人所攝入的維生素D應(yīng)達(dá)到200國(guó)際單位（5微克/天）。

3、減少脂肪攝入量提倡低脂肪飲食

流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)結(jié)直腸癌高發(fā)地區(qū)的飲食以高脂肪為其特點(diǎn)，而低發(fā)病率的地區(qū)飲食中脂肪含量均較低。深入研究發(fā)現(xiàn)高脂肪飲食可以引起大便中膽酸代謝產(chǎn)物（去氧膽酸、石膽酸）、膽固醇代謝產(chǎn)物（類固醇與類固酮）以及細(xì)菌的葡萄糖醛酸苷酶活性都增加，這些或是致癌物或是促癌物，都可能導(dǎo)致結(jié)直腸癌。所以脂肪飲食過(guò)量，與結(jié)直腸癌有直接或間接關(guān)系。

4、鼓勵(lì)多食用富含纖維素食物如新鮮蔬菜及水果

那些不愛吃蔬菜、水果和粗糧的人應(yīng)注意調(diào)整自己的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)食物中纖維素缺乏可使大便量減少，腸道蠕動(dòng)減慢，因此腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度增高，致癌物與腸道壁粘膜作用的時(shí)間延長(zhǎng)，就容易發(fā)生結(jié)直腸癌。多食用魔芋、大豆及其制品、新鮮水果、藻類等；多食用膳食纖維豐富的蔬菜，如芹菜，韭菜，白菜，蘿卜等綠葉蔬菜，膳食纖維豐富的蔬菜可刺激腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，從糞便當(dāng)中帶走致癌及有毒物質(zhì)。每日應(yīng)補(bǔ)充膳食纖維素35克以上。

5、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、維生素E都有降低結(jié)直腸癌發(fā)生的作用

飲食中如長(zhǎng)期缺乏這些維生素，就有可能促進(jìn)結(jié)直腸患癌的可能性。多吃水果，以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素C;適量食用核桃、花生、奶制品、海產(chǎn)品等，以補(bǔ)充維生素E;可以吃一些具有抗腫瘤效果、增強(qiáng)免疫力的食物，注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。常吃腌制食品者，結(jié)直腸癌發(fā)病機(jī)會(huì)增加，可能與食品腌制過(guò)程中產(chǎn)生的致癌物質(zhì)有關(guān)。應(yīng)盡量少吃腌制食品。常食蔥蒜類食物可以降低結(jié)直腸癌發(fā)生率，其抑癌機(jī)理可能是減小致癌物對(duì)腸壁粘膜的損傷有關(guān)。