警惕五種不良習(xí)慣易發(fā)便秘

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。那么，日常生活中哪些不良習(xí)慣會(huì)誘發(fā)便秘呢？

五種不良習(xí)慣易發(fā)便秘

1、飲食中缺乏粗纖維食物的人，在外進(jìn)餐、不規(guī)律的飲食，沒有時(shí)間精力去顧忌飲食是不是均衡，是不是食物中含有大量的膳食纖維，有利于排便。

2、飲水不足導(dǎo)致便秘，很多人忙起來就顧不上喝水，所以導(dǎo)致腸道內(nèi)比較干燥大便自然也難以排出，造成了便秘。

3、久坐不動(dòng)的人容易導(dǎo)致便秘，久坐不動(dòng)，造成腸道肌肉變得松弛，腸道的蠕動(dòng)能力減弱，再加上女性腹肌能力天生比較弱，所以造成了便秘。

4、排便習(xí)慣不良者，很多人早晨起來要上班，所以時(shí)間比較緊，即使是有了大便的感覺，也往往忍著不去排便，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致直腸感覺神經(jīng)變得遲鈍，造成了習(xí)慣性便秘。

5、過度勞累，精神緊張導(dǎo)致便秘，由于過度勞累以及精神緊張，導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)能力減弱，消化液分泌較少，所以就形成了便秘。

針對(duì)以上五種情況，教你如何一一“破”便秘

情況一：此類情況只需要補(bǔ)充足量的粗纖維食物就可以，這種情況可以多吃一些蔬菜與粗糧就可以。

情況二：有的人雖然也常常喝水，但是喝水的方式不對(duì)也會(huì)引起便秘，喝水的時(shí)候最好是早晨起床喝一杯水，這個(gè)時(shí)候水可以完全清除腸道的垃圾，浸潤(rùn)腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?，所以能有效緩解便秘?/p>

情況三：建議長(zhǎng)期坐著的女性多多運(yùn)動(dòng)，便秘自然就會(huì)緩解。

情況四：建議及時(shí)排便養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

情況五：這種情況可以采取好好休息，放松心情，放松精神的方法進(jìn)行治療。