經(jīng)常感冒試試飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)常感冒試試飲食調(diào)節(jié)

1、導(dǎo)致感冒的原因與職業(yè)有關(guān)

研究發(fā)現(xiàn)，47%的辦公電腦、46%的鼠標(biāo)和45%的電話帶有感冒病毒。最容易感染感冒病毒的職業(yè)是律師、教師、會(huì)計(jì)、銀行職員、醫(yī)生、主持人和電視編導(dǎo)等。新發(fā)現(xiàn)四：擤鼻涕無助治療。感冒鼻塞并非是黏液造成的，而是鼻子里血管腫脹所致。使勁擤鼻子只會(huì)導(dǎo)致感冒病毒、細(xì)菌進(jìn)入鼻竇，形成二次感染。最佳方法是，輕輕擤鼻子，每次一個(gè)鼻孔。

2、天氣寒冷也是發(fā)生感冒的重要原因

專家表示，接觸寒冷并不見得一定會(huì)感冒。冬季天氣寒冷，于是很多人愿意呆在室內(nèi)，進(jìn)而更容易發(fā)生病毒交叉感染。

3、容易感冒不一定是免疫力差

感冒癥狀是免疫系統(tǒng)與病毒“斗爭(zhēng)”形成的，所以感冒癥狀嚴(yán)重不見得是免疫力差。

4、洗衣服不會(huì)殺死感冒病毒

研究發(fā)現(xiàn)，洗衣服可以去除99%的細(xì)菌，如果臟衣服上有100萬個(gè)細(xì)菌，那么洗過的衣服仍然會(huì)有1萬個(gè)細(xì)菌。而感冒病毒比細(xì)菌更難從衣服上洗掉。

5、愛社交不易感冒

人們通常認(rèn)為，愛社交的人接觸人多，更容易患感冒。實(shí)際上，社交廣泛的人比社交圈子小的人感冒幾率更小。因?yàn)閻凵缃坏娜送ǔＰ愿耖_朗活潑，不易出現(xiàn)負(fù)面情緒，身體的抵抗力相對(duì)較高，感冒的幾率也就更小。

經(jīng)常感冒的人往往體質(zhì)不太好，這多是由于身體抵抗力差造成的。因此，平時(shí)應(yīng)注意身體的調(diào)養(yǎng)，多吃有益食物才是最重要的。要增強(qiáng)體質(zhì)，就應(yīng)多吃高級(jí)蛋白質(zhì)食物。

調(diào)節(jié)飲食效果最好

1、咳嗽有痰：蜂蜜黑豆汁、蓮藕汁、梨汁

黑豆中含有的皂苷能夠有效抑制感冒咳嗽，而蓮藕中含有潤(rùn)喉的多糖類物質(zhì)，梨中富含可鎮(zhèn)咳的氫化物，使用這三種食材加一點(diǎn)蜂蜜榨汁飲用不但味道甜美可口，更能夠有效潤(rùn)喉鎮(zhèn)咳。

2、咽干咽痛：蔬菜湯、布丁、牛奶、濃茶、膠凍等

當(dāng)感冒嗓子疼痛時(shí)應(yīng)當(dāng)多攝入對(duì)喉嚨無負(fù)擔(dān)的柔軟的食物，含有香辛料的食物和熱的食物很容易刺激咽喉加重疼痛感，因此最好選擇溫度較低的食物。此外，茶葉中含有可殺菌消炎的兒茶素，因此多喝溫茶也是非常不錯(cuò)的選擇。

3、拉肚子：粥、湯豆腐、蘋果、麥茶等

感冒拉肚子的時(shí)候應(yīng)當(dāng)選擇容易消化和不刺激腸胃的食物，為了預(yù)防因拉肚子導(dǎo)致的脫水癥狀同時(shí)應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充足夠的水分，值得一提的是，蘋果中含有的果膠能夠良好地調(diào)整腸胃狀態(tài)，煮熱了以后吃具有收斂效果，能夠收斂大便，改善腹瀉癥狀。

4、嘔吐：運(yùn)動(dòng)飲料、麥茶、蔬菜湯、梅干、果汁等

因感冒出現(xiàn)嘔吐癥狀時(shí)往往什么都吃不了，但是為了預(yù)防出現(xiàn)脫水癥狀，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的水分。梅干中含有能夠抗菌和整腸的杞櫞酸，良好抑制惡心嘔吐的感覺出現(xiàn)，進(jìn)而緩解嘔吐癥狀。

5、食欲不振：酸奶、梅干、掛面、蘿卜泥、檸檬汁等

感冒后當(dāng)出現(xiàn)食欲不振的情況時(shí)，適當(dāng)?shù)乃嵛段镔|(zhì)和刺激性的香辛料能夠刺激人的味覺，增進(jìn)食欲，用蘿卜泥配合少許生姜汁混合食用不但能夠促進(jìn)人體發(fā)汗和保持體溫，還能夠刺激白細(xì)胞作用，提高免疫力。但需要注意的是，刺激性香辛料不宜食用過多，總體來說應(yīng)以清淡為主。