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打鼾的自我治療方法

2017-04-12 16:19:24      

打鼾的自我治療方法

1、伸舌練習(xí)

盡力把舌頭伸出,縮回來(lái)再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺(jué)很酸。

2、干漱口練習(xí)

不含水,把腮幫子鼓起來(lái),再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習(xí)

用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速?gòu)淖髵叩接?,再?gòu)挠覓叩阶螅淮巫?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺(jué)很酸。

4、卷舌練習(xí)

舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開(kāi)上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺(jué)很酸。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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