廣東省婦幼保健院 康復科 林淑彬醫(yī)師、林惠芳
醫(yī)學指導：廣東省婦幼保健院 康復科 常燕群 主任醫(yī)師
10歲的貝貝上四年級了，學習的時候，總是磨磨蹭蹭的，一會玩這個，一會玩那個，要不就是坐在那發(fā)呆，就一點點的作業(yè)，也要拖到好晚才能完成。老師也總是說：“這孩子智商不低，可就是注意力不集中，考試時容易走神，大題做不完，小題總出錯。”爸爸媽媽拿他一點辦法都沒。
丟三落四，愛走神，磨磨蹭蹭，學習效率低，粗心大意，三分鐘熱度……這些，都是孩子注意力不集中的表現(xiàn)。注意力是孩子智力結構的一個重要組成部分，是記憶、觀察、想象、思維力的準備狀態(tài)，是心靈的“門戶”；良好的專注力是幼兒日后學習的基礎保障。
是什么導致了孩子注意力不集中？
人在接受刺激產(chǎn)生必要的興奮，并抑制不必要的興奮時，能更好地完成任務，這是人類大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程發(fā)展平衡的表現(xiàn)。但有注意力缺損的孩子，他們自身自我調節(jié)能力與反應抑制能力相對不足，因此他們很容易受到外界的干擾，很難自覺地將注意力集中在某件事或某項活動上，且注意持續(xù)的時間比同年齡的孩子要短，注意的集中性與穩(wěn)定性要差。但對于他們所感興趣的游戲、少兒節(jié)目等，則能聚精會神，這是因為游戲與學習不同，游戲可以給人帶來即時且直觀的快樂滿足。所以就解釋了家長經(jīng)常向老師反映為何孩子一玩起游戲或看起動畫片來，就全神貫注的，可認真了，但一學習就不行了的現(xiàn)象！
此外，飲食、睡眠狀況、興趣、家庭關系、教育方式等，也都可影響到孩子的注意品質。
那么，怎么樣才能算是注意力不集中呢？正常兒童在不同年齡階段注意力集中的時間會有所不同，隨著年齡的增長，注意力集中的時間會逐漸延長，一般情況下，正常兒童注意力穩(wěn)定性的持續(xù)時間為：3歲可維持3-5分鐘，4歲可維持10分鐘，5-6歲可維持約12-15分鐘，7-10歲可維持約20分鐘，10-12歲可維持約25分鐘，12歲以上可以維持超過30分鐘，當超過與年齡相稱的注意力穩(wěn)定性持續(xù)時間時，大腦就會因葡萄糖供應不足而形成壓力，這時他們就會停下手中的事情以使大腦得到休息。只有當兒童的注意力集中時間明顯短于上述時間，且與班上大多數(shù)兒童明顯不同時，才考慮存在異常。
如何培養(yǎng)孩子的注意力？
那么，家長可以從哪些方面來幫助孩子在做作業(yè)時提高注意品質呢？
首先，去除生理性誘因如做作業(yè)時，需要給他們一張合適的椅子。桌椅不合適時，容易導致頸背部酸痛，進而使得孩子很難集中精力寫作業(yè)，因此，選擇一張合適的椅子非常重要，它可以讓我們在長時間工作的時候，不會被身體上的不適所打斷。
其次，改善周圍環(huán)境如注意清理桌面。桌面不要放太多東西，盡量是保持干凈整潔，在需要一件東西時，能隨手就拿到，這樣可以提高孩子學習的效率。
再次，我們可以從孩子感興趣的事，如陪他們讀繪本、玩拼圖、積木等開始，有意識地引導他們集中注意力，并逐漸延長他們集中注意的時間，以繪本為例，在給孩子讀繪本時，家長要注意觀察孩子是否有在認真聽，當發(fā)現(xiàn)孩子動來動去時，要停下來，并提醒孩子坐好，待孩子坐好后再繼續(xù)，同時也可以注意多拋問題的方式，讓孩子參與到繪本的情節(jié)中。在做作業(yè)時，適當限制其在電腦游戲、電視節(jié)目、瀏覽網(wǎng)頁等上面所花的時間， 如果真想玩，可以給他安排一個專門的時間，不要每過幾分鐘想去玩的時候就離開座位走來走去。
總之，幫助孩子提高注意力，不等于要強迫他們，家長可以在孩子感興趣的事情上再給予適當?shù)囊龑А?/p>
最后，一些提高注意力的小游戲，家長不妨在家跟孩子一起玩起來吧：
1、放松呼吸法
呼吸放松法是一種用慢節(jié)律的深呼吸來減輕壓力的簡單訓練方法，選擇安靜舒適的房間，選擇一個舒服的位置及舒服的姿勢，可以是坐著，也可以是躺著或站著，將一只手放在腹部胸肋下緣（約肚臍眼的位置），閉上眼睛，慢慢吸氣，保持慢吸氣3-5秒，吸氣時肩膀不要動，然后再緩慢呼氣3-5秒，呼氣時，慢慢將肚子復原，在進行呼吸放松時，需要將注意力集中在呼吸的過程以及感覺上。
2、劃消訓練
劃消訓練在快速閱讀和計算中可以訓練注意力的速度和精確度，是典型的訓練注意力的方法之一。數(shù)字劃消測驗是研究注意的傳統(tǒng)測驗，材料為阿拉伯數(shù)字組成，共有5個分測驗，每個測驗有不同的要求，一個測驗做3分鐘，5個測驗連續(xù)進行，5個測驗難度不同，為依次升高排列。
如下表材料：
第一頁：劃掉數(shù)字3：目的是鍛煉注意的指向性和集中力；
第二頁：劃掉數(shù)字3前面的數(shù)字，這是對注意轉移力的訓練；
第三頁：劃掉數(shù)字3前一位的數(shù)字7，有助于發(fā)展注意的選擇性；
第四頁：劃掉3和7中間的數(shù)字；
第五頁：劃掉3和7中間的偶數(shù)字；
（后兩頁的訓練能擴大注意的廣度和分配能力）
3、舒爾塔方格法
舒爾塔方格是注意力的基礎訓練，訓練時，要求被測者用手指按1-25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，家長在旁邊計時，數(shù)完所有數(shù)字所用的時間越短，就表示被測者的注意力水平越高。幼兒和低年級兒童可從9格開始練習，再慢慢增加難度。
4、玩撲克牌
玩撲克牌可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5，選取一張要記的牌，如梅花2，讓ta盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，家長隨意更換三張牌的位置，然后讓孩子猜猜梅花2在哪兒。隨著能力的提高，可以慢慢增加難度，如，增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度等。
5、玩“開火車”游戲
“開火車”游戲，由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時鍛煉思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調動人的積極性。方法是：三人或更多圍坐一圈，每人報一個站名，通過幾句話對語言來開動“火車”。如A報北京站，B報上海站，C報廣州站，A拍手喊：“北京的火車就要開啦！”，然后大家一起拍手喊：“往哪開？”，A拍手喊：“廣州開！”，這時，報廣州的C要馬上接口：“廣州火車就要開啦！”，大家又是齊拍手喊：“往哪開？”，C拍手喊：“上海開！”，然后是報上海的B接，這樣“火車”開到哪，誰就得馬上接得上口，“火車”開得越快越好，最好中間不要有停歇！
6、玩“視—動”游戲
如你畫我猜，猜的內容為孩子熟悉且感興趣的內容；還可以即興繪畫、拼貼、剪貼等
7、玩“聽—動游戲”
如音樂游戲，特定節(jié)拍跟隨特別的動作，如小手拍拍。
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