女人40小心更年期綜合征

　　40歲女人遇到的另一大難關(guān)就是更年期綜合征。女人從40歲到65歲都處于更年期階段，不過1/3的人經(jīng)過體內(nèi)調(diào)節(jié)，不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀。在有癥狀的2/3人中，只有10%～15%的人需要進(jìn)行治療。所以，即便步入40歲，也沒必要成天籠罩在“更年期”的陰影當(dāng)中，偶爾出現(xiàn)一兩項(xiàng)更年期的癥狀也不要把它太當(dāng)回事。更年期綜合征有13種典型癥狀，包括出汗、潮熱、失眠、易激動(dòng)、抑郁多疑、眩暈、頭疼、心慌、乏力、骨關(guān)節(jié)疼、泌尿系感染、皮膚上有螞蟻爬來爬去的感覺、性生活不協(xié)調(diào)。

　　專家建議不要隨便服用市場上補(bǔ)充雌激素的保健品，只有更年期癥狀嚴(yán)重到影響工作和生活時(shí)，一般采用雌激素療法，但必須遵從醫(yī)囑，因?yàn)榇萍に靥娲煼ㄊ謬?yán)格，有很多禁忌癥，每治療一段時(shí)間都需要做相關(guān)的檢查。不要過分地依賴食補(bǔ)，認(rèn)為多吃點(diǎn)大豆或豆制品就可以了，僅靠食補(bǔ)來補(bǔ)充雌激素是不科學(xué)的。疼痛是20年前的病根兒到了40多歲，腰腿疼、關(guān)節(jié)痛等開始頻繁光顧常做家務(wù)的女性朋友。她們往往一邊捶著腰，一邊抱怨說：“都是年輕時(shí)干活累的?！?/P>

　　專家為，她們說得沒錯(cuò)，因?yàn)楣强萍膊〉臐摲谑?0年左右。像椎間盤突出等疾病，可能在人十八九歲就埋下了病根，但是年輕時(shí)靠著關(guān)節(jié)的彎曲、旋轉(zhuǎn)等代償能力，使得癥狀沒有出現(xiàn)，往往到了40多歲，隨著代償能力的減弱，癥狀就比較明顯了。40歲以上女性常見的骨科疾病有：頸椎病、慢性腰痛和肌肉勞損。頸椎病最為常見，而且因?yàn)榇碳せ驂浩戎車窠?jīng)、血管等，頸椎病會(huì)伴隨很多癥狀，如頭疼、眩暈、視力障礙、聽力障礙、咽炎，甚至高血壓、低血壓、心臟病等，所以，如果重視治療頸椎病，相關(guān)癥狀也會(huì)相應(yīng)減輕。

　　40歲以后的腰痛，90%以上可能是婦科炎癥引起的，如附件炎、盆腔炎造成，另外10%左右是骨科的問題。40歲女性的肌肉勞損包括腱鞘炎、“網(wǎng)球肘”、足跟痛等，都與年輕時(shí)過度操勞，不注意保養(yǎng)，長期滿負(fù)荷做家務(wù)密切相關(guān)。有的女性患有比較嚴(yán)重的“網(wǎng)球肘”時(shí)，切菜時(shí)根本就拿不了刀。患有腱鞘炎的女性朋友，平時(shí)自己要多做按摩，在干活之前應(yīng)該先使勁搓一搓患處，好好做“熱身”。

　　同時(shí)，干活時(shí)不要將手長時(shí)間泡在冷水中。為了避免肩部受風(fēng)，睡覺時(shí)可以在肩臂部搭一塊浴巾。還有一個(gè)經(jīng)常被忽視的細(xì)節(jié)是，很多女性在家中或到醫(yī)院進(jìn)行電烤等理療以后，不注意保暖，張開的毛孔突然受風(fēng)，結(jié)果癥狀反而更加嚴(yán)重。骨質(zhì)疏松是婦女絕經(jīng)后的常見疾病，多見于50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應(yīng)該開始預(yù)防，主要從以下方面進(jìn)行：

　　1.、均衡飲食。

　　2、每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右，最好采取變速運(yùn)動(dòng)。

　　3、經(jīng)常到戶外曬太陽。

　　4、增加攝入含鈣高的營養(yǎng)物質(zhì)，最好是整吃豆類，如毛豆等，也要多吃蝦皮、雜糧等。

　　5、微量元素不能缺少。

　　6、治療原發(fā)病，如長期腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能異常等。