月經(jīng)病患者應如何進行自我調養(yǎng)

　　調養(yǎng)是指月經(jīng)病患者，根據(jù)自己的實際情況，為了配合治療所采取的一系列自我調養(yǎng)方法，以利于疾病的康復。

　　(1)保持心情愉悅：月經(jīng)病患者精神生活調節(jié)的好壞，對病情的發(fā)展轉歸有很大影響。由于患病以后，病人在精神和肉體上都增加了痛苦，有不少患者會產(chǎn)生恐懼與緊張的心理?；颊邞约赫{攝精神，保持心情舒暢，摒除不良心理，特別是在月經(jīng)來潮之前與經(jīng)期，更要保持良好的心理狀態(tài)。否則，精神狀態(tài)不良可直接影響臟腑氣機，使病情加重。即如《素問· 湯液醪醴論》中說：“精神不進，志意不治，故病不可愈?！?

　　(2)優(yōu)化生活環(huán)境：生活在舒適和諧的環(huán)境中，人們的心情則能愉悅，也就有利于疾病的康復。所以優(yōu)化月經(jīng)病患者的生活環(huán)境，是促使患者早日康復的有效手段。由于月經(jīng)病患者以家庭治療居多，除個別急、重癥外，很少有住院治療者。有鑒于此，也就顯得優(yōu)化患者生活環(huán)境更為重要。生活環(huán)境所包羅的內容較為廣泛，諸如家庭的衛(wèi)生、居室的安排、家人的照料等均屬此列。如果將患者居住在清潔整齊、溫度適宜、陽光充足、空氣清新、被褥潔凈、幽靜舒適的居室里，再加上親人的熱忱照料，對病人身心健康的早日恢復有頗多裨益。

　　(3)合理調配飲食：飲食可以健身，也可以治病，早在周代我國就有專門的“食醫(yī)”。《內經(jīng)》進而強調：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣?！边@說明在用藥的同時配合飲食治療，即可減少“毒藥”對人體的損害，又能“ 補益精氣”，從而提高治療效果。

　　合理調配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。脾虛胃弱而造成的月經(jīng)病，常因進食生冷或進硬食而加重；月經(jīng)非時而下及衄血之類病證，常因過食辛辣而加重病情等。因此，合理調配飲食，在月經(jīng)病的調養(yǎng)中具有十分重要的作用。

　　合理調配飲食的原則是寒證宜溫，常用食品為生姜、羊肉、糯米、龍眼肉、胡桃、韭菜子、飴糖等；熱證宜涼，常用食物為苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜、烏梅、山楂、荸薺、蒲公英、茼蒿等；陽虛宜厚味溫補，常用食物為胎盤、海參、魷魚、蝦、淡菜、覆盆子、雄蠶蛾、韭菜子等；陰虛宜淡薄滋養(yǎng)，常用食物為牛奶、牛肉、雞蛋、豬胰、豬腎、黑魚、蠶蛹、芝麻、大棗、黃豆、黑豆、黃花菜、木耳、竹筍等。大蔥、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均屬辛熱，少食有健脾通陽功效，可配用于月經(jīng)病之屬于寒證者；各種水果及一些瓜類，性味多偏寒涼，不宜在月經(jīng)期過多食用。

　　(4)注意勞逸適度：在當今社會里，婦女和男同志一樣，擔負著生產(chǎn)勞動和工作的重任，況且還又擔負著繁重的家務勞動，常因過度勞累而誘發(fā)疾病。過度勞累對健康不利，倘若過度安逸自養(yǎng)，對健康也有害處。有個別的月經(jīng)病患者，病后只知安逸靜養(yǎng)，而不去參加任何勞動，甚至連自己吃飯用過的碗筷也懶于動手洗刷。以上這兩種截然不同的調攝方法，都有些偏頗。

　　比較正確的處理方法是既不要過度勞累，也不宜久逸不勞，應養(yǎng)成良好的生活起居規(guī)律。通過適度的勞動，以幫助氣血運行，增強機體的抗御能力。