月經(jīng)期間如何調(diào)養(yǎng)？應(yīng)從這3個(gè)方面來(lái)調(diào)養(yǎng)！

在月經(jīng)期間身體非常的脆弱，也是調(diào)養(yǎng)的黃金時(shí)間段，很多的婦科疾病和月經(jīng)不調(diào)關(guān)系非常的密切，所以要做好月經(jīng)期間的調(diào)養(yǎng)，輔助治療婦科疾病。

月經(jīng)期間如何調(diào)養(yǎng)？

1、調(diào)整好飲食

月經(jīng)期間如果沒(méi)有注意飲食習(xí)慣，會(huì)影響排泄系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，月經(jīng)來(lái)臨前一個(gè)星期避免高鹽飲食，不然會(huì)增多身體中的鹽分和水分儲(chǔ)存量，月經(jīng)來(lái)臨前孕激素會(huì)明顯增多，容易出現(xiàn)頭痛和身體水腫。在夏季部分人群喜歡喝含氣的飲料，里面含有的磷酸鹽會(huì)和食物中的鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，不容易被身體所吸收，在月經(jīng)期間容易讓女性出現(xiàn)精神不振以及全身無(wú)力的情況。另外月經(jīng)前也不能吃辛辣刺激性的食物，少吃甜食和動(dòng)物肥肉等。辛辣和生冷的食物具有一定的刺激性，會(huì)讓盆腔血管處于收縮狀態(tài)，減少了月經(jīng)量甚至?xí)霈F(xiàn)閉經(jīng)，另外也不能吸煙喝酒，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)或者月經(jīng)紊亂。飲食方面以清淡容易消化為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。

2、調(diào)節(jié)好生活

在月經(jīng)期間身體各個(gè)系統(tǒng)機(jī)能比較低，容易疲勞，也容易受到外界因素的干擾，過(guò)度疲勞的話會(huì)消耗能量，導(dǎo)致月經(jīng)量增多、身體過(guò)度疲勞或者月經(jīng)期延長(zhǎng)。體質(zhì)虛弱的人群也要做好身體的保暖，如果過(guò)度貪涼的話，會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)期延長(zhǎng)，夏季不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，也不能直吹電風(fēng)扇。做好腹部的保暖，防止受寒。不能洗冷水浴，月經(jīng)期間身體的抵抗力和免疫力下降，受到冷刺激時(shí)也會(huì)出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、腰酸背痛以及陰道炎等。

3、適度的運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間要控制運(yùn)動(dòng)量，盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跳躍、跑步等，也不能下水游泳，盡量不要參加一些容易增加腹內(nèi)壓以及，讓腹部劇烈震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐跳遠(yuǎn)或者跳高等，運(yùn)動(dòng)后要做好身體的保暖，防止大量出汗而受風(fēng)寒，若是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了惡心頭暈以及心慌應(yīng)該立即停止。

溫馨提示

在月經(jīng)期間內(nèi)分泌波動(dòng)比較大，情緒容易激動(dòng)，所以要調(diào)節(jié)好情致，避免過(guò)于焦慮和悲傷，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。