經前綜合征有這些表現 趕緊來看看

部分女性在快要來月經前會有些異常表現，這些表現有身體方面的，也有精神方面的，這些表現統稱為經前綜合癥，下面我們具體了解經前綜合癥的常見表現。

經前綜合征有這些表現

1、易怒、愛計較：女性在月經前會出現心煩氣躁、愛計較、易激怒的表現，這些都屬于正?，F象，也是身體控制不了的，不少女性在月經前期會出現情緒波動大的情況，容易出現愛發(fā)脾氣的現象，這些都是經前綜合癥的常見表現。

2、乳房脹痛：乳房對體內激素變化比較敏感，尤其對雌孕激素的變化特別敏感，女性在月經前期體內激素分泌水平開始逐漸增高，因此會對乳房造成一定的刺激，女性在月經前會出現乳房脹痛的感覺，月經前可用熱敷的方式來緩解脹痛。

3、肚子不舒服：主要表現為腹脹、便秘、腹瀉、腹部疼痛等，存在很明顯的個體差異，不同人有不同的表現，女性月經前會出現各種身體不適，月經前要注意身體保暖，避免腰腹部受寒，否則會出現腰腹酸痛的感覺，經前也會有腿腳浮腫的現象。

經前綜合癥的調理方法

1、經前可以適當運動，適當運動能放松心情，心情不適時不妨到戶外散散步，打打球能將壞的情緒釋放出去，能有效緩解經前綜合癥的不適，盡量將心態(tài)調整好，良好的情緒可以避免內分泌紊亂，月經前期心情不好則會引起各種身體不適。

2、合理調整飲食結構，月經前不能吃生冷性的食物，最好也不要吃太甜的食物，不少女性認為甜食可以緩解身體不適，其實女性吃太多甜食反而會加重經前綜合癥的癥狀，月經前千萬不要吃太多油膩的食物，盡量保持飲食清淡，可以喝些生姜紅糖水。

3、月經前期要調整好生活節(jié)奏，不要給自己太大的壓力，緩解工作和生活方面的壓力，盡量將生活輕松安排好，月經前精神壓力過大是導致女性身體不適的主要原因，尤其是在工作方面不要給自己太大的壓力，盡量保證充足的睡眠。

月經前期要做好飲食調養(yǎng)工作，盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物，不要吃太多動物脂肪，不宜吃太油膩的食物，也要注意情緒的調節(jié)，能有效緩解經前身體不適，經前身體不適可能是壓力過大導致的，飲食結構不合理也會引起經前綜合癥。