女人絕經(jīng)后這樣保養(yǎng)才抗老！絕經(jīng)后千萬不要做這事

女性之所以能活得比男性長壽，有個很重要的原因是每個月都要來一次的月經(jīng)，月經(jīng)幫助女性排出身體毒素和廢血，從而促進女性身體的新陳代謝，更有利于身體健康，同時也使女性更嬌艷動人。但是，更年期過后，很多女性開始絕經(jīng)，絕經(jīng)除了意味著女性再也無法生育，也預示著衰老的進程將會加快了！那么，絕經(jīng)后的女性應該怎么做才能減緩衰老的腳步呢？

女人絕經(jīng)后這樣保養(yǎng)才不會老

1、保護好卵巢。絕經(jīng)之后，女性體內(nèi)雌性激素變少，容易加速卵巢早衰，而卵巢是維護女性健康的重要部位，如果卵巢不好，女性更容易患上各種婦科疾病。絕經(jīng)女性應該多吃對卵巢有益的食物，如菠菜、胡蘿卜、西紅柿、黃豆等等。

2、注意補鈣。女性絕經(jīng)之后，身體機能下降，鈣質(zhì)不再容易在骨骼內(nèi)沉淀，而且也容易流失，因此非常容易骨質(zhì)疏松。因此，此時的女性應每天都要補充鈣質(zhì)，可在醫(yī)生指導下每天口服一定量的鈣片，每天多喝牛奶，多進食可以補鈣的食物如蝦皮、海帶、蛋黃等等。

3、注意保持心情舒暢。絕經(jīng)女性應該調(diào)試好心態(tài)，勇于接受進入生命中的另一個階段，絕經(jīng)并不意味著衰老。絕經(jīng)女性可以培養(yǎng)自己一個或者多個興趣愛好，閑暇可去爬爬山、逛逛公園，或者練練書法、跳跳廣場舞、學習下插花技能等等，讓自己保持充實的生活狀態(tài)和愉悅的心情。同時，不要丟棄性生活，性生活是維護夫妻感情，增強幸福感的重要方式。中老年人也是應該擁有“性福”生活的。

4、定期體檢。月經(jīng)是否正?？梢苑从撑缘纳眢w是否健康，絕經(jīng)之后，女性應該定期進行體檢，以便及時了解自己的身體狀態(tài)，達到“早日發(fā)現(xiàn)問題早日治療”的效果。

5、飲食調(diào)理，睡眠規(guī)律。絕經(jīng)后的女性內(nèi)分泌會有一定變化，新陳代謝減緩，飲食上應該清淡為主，同時營養(yǎng)搭配得宜。要注意多吃魚，新鮮蔬果，適量進食肉類，糖類和脂肪、高膽固醇的食物都要杜絕，可多用花膠、烏雞等煲湯進行滋補。在睡眠上，要注意早睡早起，不要熬夜，熬夜是養(yǎng)生和保持年輕的一大阻礙。

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