日常四種行為會(huì)傷子宮 你的子宮要及時(shí)呵護(hù)

子宮是女性重要的部位，因此要及時(shí)保護(hù)子宮。以下為大家介紹了幾個(gè)保護(hù)子宮的方法，想要子宮健康的女性朋友們，不妨都來看看吧。

日常哪些行為會(huì)傷子宮

寒上加寒

女性體質(zhì)本就屬陰，平時(shí)的飲食中，若過分吃寒涼性質(zhì)的食物，則會(huì)消耗體內(nèi)的陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，進(jìn)而干擾子宮機(jī)能，除了要少吃冰凍過的食物外，一些本質(zhì)屬寒的食物應(yīng)當(dāng)少吃，如西瓜，梨、綠豆、苦瓜、田螺、蟹等，即便要吃，也一定加熱再用，也要分季節(jié)。

另外，經(jīng)常要夏日穿露臍裝，短裙短褲離不開身，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里逗留等等行為，都會(huì)造成體內(nèi)陽氣受損，寒邪內(nèi)擾，造成宮寒。

是個(gè)老煙槍

醫(yī)學(xué)證明，長(zhǎng)期抽煙的女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細(xì)胞癌的比率，比沒有抽煙的女性要高3.5倍。長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境中，發(fā)生子宮頸癌前病變的風(fēng)險(xiǎn)最高達(dá)7.2倍。

啪啪啪不潔

初夜過早：少女的生殖卵巢尚處于發(fā)育階段，年紀(jì)輕輕就偷嘗禁果，對(duì)子宮與卵巢都有傷害，影響身心健康。

不講衛(wèi)生：性生活不講究衛(wèi)生，會(huì)使許多細(xì)菌經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起陰道、盆腔、宮頸、子宮內(nèi)膜感染等，另外，男子包皮垢對(duì)宮頸的刺激，也是引發(fā)子宮頸癌的一大原因。

過于放縱：性伴侶過多，性生活太過頻繁，過于放縱，這些都會(huì)增加子宮頸發(fā)生癌變的幾率。

反復(fù)人流

現(xiàn)代年輕女性做人流的比例越來越高，而每一次的流產(chǎn)刮宮都會(huì)使子宮內(nèi)膜變薄，不利于之后受精卵的扎根，而且，術(shù)后還可能會(huì)引起盆腔炎，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致不孕，尤其是短期內(nèi)反復(fù)人流，對(duì)子宮的損害非常大。

女人呵護(hù)子宮的方法

1、多吃深海魚

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。法國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

2、每周游泳兩小時(shí)

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

3、經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，如果那不行連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥達(dá)8年以上，體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)。專家建議，最好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

4、督促伴侶做好衛(wèi)生工作

英國(guó)醫(yī)學(xué)研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會(huì)沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%！這是因?yàn)檎T發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個(gè)人衛(wèi)生，好好清潔私處。

5、每天一頓谷類早餐

新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營(yíng)養(yǎng)專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

6、OL不要坐太久

新加坡國(guó)立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

7、謹(jǐn)慎服用安眠藥

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。