治療痛經(jīng)的簡(jiǎn)單方法

痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

那么，有什么治療痛經(jīng)的簡(jiǎn)單方法嗎？

1、禁酒，假使在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。

2、飲食均衡，雖然健康飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

3、保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

4、服用維他命，每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，可以減緩經(jīng)痛。

5、泡礦物澡，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

6、補(bǔ)充礦物質(zhì)，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、運(yùn)動(dòng)走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

8、避免咖啡因，茶、可樂(lè)、咖啡、巧克力中所含的咖啡因，可能促成月經(jīng)期間的不適。

9、練習(xí)瑜伽操，瑜伽也有緩和的作用。