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痛經(jīng)
掛號(hào)科室：婦科 同類疾?。?a target='_blank'>月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血絕經(jīng)崩漏

如何迅速有效地解決痛經(jīng)

2016-11-22 12:47:45      

（1）服用維他命

服用綜合維他命及礦物質(zhì)會(huì)減少痛經(jīng)的發(fā)生，最好服用含鈣且劑量低的，一天可服用數(shù)次（飯后）。

（2）禁酒，避免咖啡因

咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

（3）補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

（4）運(yùn)動(dòng)或練習(xí)瑜伽操

尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽對(duì)痛經(jīng)也有緩和的作用。

（5）保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

（責(zé)任編輯：陳曉 ）

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